盤(pán)點(diǎn)：寶寶吃什么對(duì)眼睛好？

　　寶寶吃什么對(duì)眼睛好呢？護(hù)眼要從孩子小時(shí)候開(kāi)始，所以，從嬰兒可以開(kāi)始吃輔食時(shí)就要多添加保護(hù)視力的食物。今天小編就來(lái)為大家推薦寶寶吃什么對(duì)眼睛好

　　蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于眼睛緩解疲勞。如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等都含有豐富的蛋白質(zhì)。

　　維生素A或胡蘿卜素。長(zhǎng)期缺乏維生素A或胡蘿卜素的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。補(bǔ)充維生素A還可以消除眼睛的疲勞，預(yù)防和治療干眼病。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)、蛋類(lèi)和植物性的食物，其中包括胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。

　　維生素C。含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障。含維生素C豐富的食物有：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等食物維生素C含量更高。

　　鈣。鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用。豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較高。燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方法可增加鈣的吸收量。

　　?；撬?。?；撬岽罅看嬖谟谌梭w視網(wǎng)膜中，能提高視覺(jué)機(jī)能，促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育。同時(shí)，它還可以提高人體眼睛的角膜有自我修復(fù)能力，對(duì)抗眼疾。當(dāng)視網(wǎng)膜中的?；撬岷拷档蜁r(shí)，視網(wǎng)膜的結(jié)構(gòu)和功能都可能出現(xiàn)紊亂，這對(duì)視力發(fā)育極為不利。此時(shí)，盡快補(bǔ)充牛磺酸就非常必要了。

　　抗氧化營(yíng)養(yǎng)素。眼睛如果對(duì)光敏感則易產(chǎn)生氧化的問(wèn)題，這時(shí)可適時(shí)補(bǔ)充一些抗氧化劑，如維生素C、E及葉黃素等。

　　維生素E。來(lái)源于植物油、深綠色蔬菜、小麥胚芽等。

　　寶寶吃什么對(duì)眼睛好？多吃富含以上營(yíng)養(yǎng)元素的食物對(duì)眼睛有好處哦。