6招減輕宮縮疼痛 輕松面對(duì)分娩陣痛

　　懷孕9個(gè)月，要生小孩了，是不是很擔(dān)心分娩時(shí)很疼痛而沒有勇氣去面對(duì)呢？小編今天就來教你如何減輕分娩疼痛，讓你輕輕松松地分娩。

   6招減輕宮縮疼痛

    1、產(chǎn)前破羊水，分娩的第一信號(hào)

　　大多數(shù)產(chǎn)婦的羊水會(huì)在生產(chǎn)的第一個(gè)階段也就是宮頸口差不多都打開的時(shí)候破水，但是，提前破水也是大約15％的產(chǎn)婦即將分娩的第一信號(hào)。它可能會(huì)一下子涌出很多或者只是一點(diǎn)點(diǎn)，所以，即使你并不是十分肯定是羊水破了，也最好馬上打電話給醫(yī)生或去醫(yī)院檢查。

　　假如你的羊水提前破了，但你并沒有其他癥狀或問題，醫(yī)生一般會(huì)建議你等待48小時(shí)。破水后48小時(shí)之內(nèi)開始分娩可以降低發(fā)生感染的危險(xiǎn)性，因?yàn)檠蛩坏┢屏?，胎兒和陰道?nèi)細(xì)菌之間的保護(hù)屏障也就沒有了，所以不能等待太長(zhǎng)時(shí)間。

　　不用擔(dān)心，大多數(shù)產(chǎn)婦在破水后都選擇等待，而且一般都會(huì)在48小時(shí)之內(nèi)開始自然宮縮，不過也有一些提前破水的準(zhǔn)媽媽需要人工幫助。假如48小時(shí)之內(nèi)還沒有分娩的跡象，就需要進(jìn)行引產(chǎn)了。

　　引產(chǎn)的方式有很多種，有些醫(yī)院會(huì)在產(chǎn)婦的陰道內(nèi)插入含有類似前列腺素的凝膠或栓劑來引產(chǎn)，它可以促進(jìn)宮頸成熟，刺激宮縮。也有可能醫(yī)生會(huì)通過注射合成催產(chǎn)素來引起宮縮。

　　2、產(chǎn)前調(diào)整胎位有利于分娩

　　分娩時(shí)胎兒最理想的姿勢(shì)就是“頭位”——頭朝下，背朝你。如果胎兒的下巴藏在他自己的懷里，與挺直頭相比，更有利于分娩。在懷孕最后幾周，醫(yī)生可以通過撫摸準(zhǔn)媽媽的肚子判斷胎兒的姿勢(shì)，如果胎兒是臀位，也就是臀部朝下，醫(yī)生會(huì)教給你一套調(diào)整胎位的體操。這種方法的成功率約為60％，但如果到了分娩的時(shí)候胎位還沒有調(diào)整過來，可能就需要采取剖宮產(chǎn)了。

　　3、產(chǎn)前宮頸口打開，分娩第一階段

　　分娩的第一階段，也就是宮頸口打開3指之前的速度是非常慢的，但它并不是單純地打開這么簡(jiǎn)單。宮頸在打開的同時(shí)會(huì)變得越來越薄，從厚厚的變成薄薄的一層，變得像紙一樣薄。假如你還處于分娩第一階段，而且還沒有破水，那么醫(yī)生一般都會(huì)建議你等待。這樣可能會(huì)消磨你的意志，但如果醫(yī)生采取行動(dòng)介入的話，到最后很可能就得動(dòng)手術(shù)了。

　　不過，如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)進(jìn)入分娩第二階段（宮頸打開3指以上），而宮頸打開的速度不夠穩(wěn)定（正常情況下，應(yīng)該是每小時(shí)打開1指），醫(yī)生首先會(huì)了解為什么宮頸沒有打開的原因，是胎位不正、宮縮不夠強(qiáng)烈，還是準(zhǔn)媽媽的用力的姿勢(shì)不正確？有時(shí)醫(yī)生會(huì)采用催產(chǎn)素來加快分娩的速度。

　　4、產(chǎn)前身心放松能減少宮縮疼痛

　　大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都擔(dān)心這個(gè)問題，宮縮的疼痛再加上疲倦會(huì)讓人感覺無法承受，可以尋找一些能夠幫助放松或是睡覺的東西，方法有很多種，但周圍的環(huán)境是否讓你感覺舒適很重要。另外，就是不要給自己太大的壓力，如果感覺疼就說出來，讓自己的身體和心理盡量放松，當(dāng)壓力減小的時(shí)候，對(duì)疼痛的敏感度也會(huì)相應(yīng)降低。

　　5、產(chǎn)前監(jiān)測(cè)，了解胎兒情況是否異常

　　在分娩時(shí)，醫(yī)生會(huì)定時(shí)監(jiān)測(cè)胎兒的心跳，如果心率降低，醫(yī)生會(huì)連接超聲多普勒胎兒監(jiān)護(hù)儀進(jìn)行不間斷的監(jiān)測(cè)，記錄胎兒的心跳速度以及你宮縮的力度。胎兒情況異常的跡象還包括運(yùn)動(dòng)減少或羊水中出現(xiàn)胎便。

　　很多情況都有可能導(dǎo)致胎兒不適，如熱水和撲熱息痛帶來的高溫，或者胎兒缺氧等情況，雖然缺氧可能僅僅是由于胎兒一時(shí)靠在他的臍帶上引起的暫時(shí)性不適。但如果分娩過程太快，能會(huì)導(dǎo)致胎兒不適。

　　雖然胎兒不適一般不會(huì)導(dǎo)致緊急剖宮產(chǎn)，但醫(yī)生需要了解其原因。如果宮口已經(jīng)開到4～5指，醫(yī)生會(huì)從胎兒頭部取血樣進(jìn)行檢測(cè)。不用擔(dān)心，這項(xiàng)檢測(cè)不會(huì)給胎兒造成不適。

　　假如醫(yī)生擔(dān)心胎兒有危險(xiǎn)，那么就需要馬上使用工具助產(chǎn)，或是進(jìn)行剖宮產(chǎn)，取出胎兒。

　　6、產(chǎn)前情緒平穩(wěn)有助順產(chǎn)

　　到了該使勁娩出胎兒的時(shí)候，你可能已經(jīng)感覺到非常饑餓、沮喪以及精疲力竭了。不用擔(dān)心，醫(yī)生和助產(chǎn)士會(huì)根據(jù)具體的情況幫助你的。

　　準(zhǔn)媽媽需要注意的是盡量不要哭鬧，積極配合醫(yī)生，讓用力的時(shí)候就用力，不讓用力的時(shí)候抓緊時(shí)間休息。注意采用呼吸法進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽都能堅(jiān)持到最后，如果真的是沒有力氣了，醫(yī)生也會(huì)考慮使用真空吸引器等幫助分娩，或是采取剖宮產(chǎn)

　　準(zhǔn)媽媽最好是事先制定一個(gè)分娩計(jì)劃，和伴侶進(jìn)行充分的溝通。這樣當(dāng)出現(xiàn)問題或遇到困難時(shí)，如果你無法表達(dá)，醫(yī)生征求家屬意愿的時(shí)候，就可以讓伴侶把你的想法告訴醫(yī)生。

　　一般情況下，醫(yī)生都不會(huì)強(qiáng)迫產(chǎn)婦一定要怎么做，因此，可以把你的想法都告訴醫(yī)生，同時(shí)也要聽聽醫(yī)生的建議，畢竟那是專業(yè)的意見，然后再做決定。

　　如何用非藥物療法來減輕宮縮疼痛：

　　1、音樂理療

　　早就有研究發(fā)現(xiàn)，音樂可以緩解產(chǎn)婦在分娩時(shí)的緊張情緒，并可減輕宮縮時(shí)的陣痛。通過對(duì)準(zhǔn)媽媽分娩情況的記錄發(fā)現(xiàn)，聽音樂的產(chǎn)婦情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。研究還發(fā)現(xiàn)，讓產(chǎn)婦聽音樂，做做音樂理療，還有利于產(chǎn)后恢復(fù)，并有助于改善媽媽和新寶寶的關(guān)系。

　　在產(chǎn)前進(jìn)行音樂理療效果更佳。提前訓(xùn)練方便準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)程中挑出最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂，起到最佳的鎮(zhèn)痛效果。

　　2、干點(diǎn)別的事兒

　　分散注意力：當(dāng)陣痛越來越頻繁的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽不妨想象一下寶寶出生時(shí)的美好場(chǎng)景，或者看看報(bào)紙、電視，走一走，聊聊天，盡量不要去想“疼”這個(gè)字。

　　準(zhǔn)爸爸的鼓勵(lì)：當(dāng)妻子宮縮開始時(shí)，準(zhǔn)爸爸要提醒妻子做均勻的腹式呼吸，并隨時(shí)說一些鼓勵(lì)和安慰的話，不要讓妻子感到孤立無援。

　　補(bǔ)充食物：在宮縮陣痛間歇，準(zhǔn)媽媽要盡量進(jìn)食一些易消化的食物，如牛奶、巧克力、雞蛋、面湯等，以保持充沛的體力和精力。

　　3、和準(zhǔn)爸爸一起深呼吸

　　準(zhǔn)媽媽在宮縮時(shí)，腹部肌肉緊張是很正常的，此時(shí)，身體其他部位要盡量放松。準(zhǔn)媽媽或坐或躺時(shí)，身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背。準(zhǔn)爸爸要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，并感到舒服，準(zhǔn)爸爸還要檢查妻子身體各部分是否完全放松。

　　如果妻子因疼痛而感覺很緊張，準(zhǔn)爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。

　　4、分娩球操

　　準(zhǔn)媽媽在陣痛來臨的時(shí)候，不要一直躺在床上，可起來走動(dòng)一下，或嘗試做一做分娩球操，即坐在健身球上，隨著球來回晃動(dòng)，對(duì)盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛。

　　坐：兩腿分開，踩實(shí)，準(zhǔn)媽媽坐在球體上，在球前面放一張椅子，雙手扶住椅背，左右移動(dòng)胯部。

　　趴：在地上放一個(gè)軟墊子，準(zhǔn)媽媽膝蓋跪在墊子上，手臂放松，身體趴在球上，慢慢地左右搖晃。

　　分娩球操?zèng)]有次數(shù)限制，只要準(zhǔn)媽媽覺得舒服，便可以一直做下去。

　　5、家人按摩鎮(zhèn)痛

　　準(zhǔn)爸爸或者家人可以為準(zhǔn)媽媽做做按摩，以緩解她臨產(chǎn)時(shí)的緊張與疼痛。

　　第一步：準(zhǔn)媽媽斜躺在床上或墊子上，陪護(hù)者在準(zhǔn)媽媽背部下方輕柔地按摩。

　　第二步：在床上或地板上放幾個(gè)松軟的墊子，準(zhǔn)媽媽跪趴在墊子上。家人在床的一邊，用雙手不斷地?fù)崮Ξa(chǎn)婦的后背，可以減輕產(chǎn)痛引起的腰背疼痛。

　　第三步：找一把舒適柔軟的坐椅或沙發(fā)，準(zhǔn)媽媽面向內(nèi)而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背或沙發(fā)上，頭部放松地搭在其上：陪護(hù)者不斷地用手按壓產(chǎn)婦的腰部。