孕期“動靜結(jié)合”必做三件事

　　準(zhǔn)媽媽們在孕期應(yīng)保持合理科學(xué)的生活方式，做到動靜結(jié)合，使自己的身心時(shí)刻處在最佳的狀態(tài)。那么小編今天為你揭秘孕期動靜結(jié)合必須做到的三件事。

　　孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力，所以孕婦要針對懷孕的不同時(shí)期選擇合適自己的運(yùn)動，孕婦可以從妊娠第4個(gè)月開始進(jìn)行瑜伽練習(xí)。孕婦練瑜伽有哪些好處呢？

　　1。瑜伽練習(xí)可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)。

　　2。伸展和強(qiáng)健身體有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。

　　孕婦練瑜伽好處多，但要根據(jù)孕婦個(gè)人的實(shí)際情況來選擇瑜伽。小編認(rèn)為準(zhǔn)媽媽應(yīng)該選擇專業(yè)的孕婦瑜伽班，因?yàn)殍べ幼髟趯I(yè)老師的指導(dǎo)對寶寶更有利。報(bào)班后準(zhǔn)媽媽們就要籌備一款適合孕婦的瑜伽墊和瑜伽服。

　　適宜的運(yùn)動和充足的休息對媽媽和寶寶都很重要，但不少媽媽苦惱的是，自從肚子里有了寶寶，想要睡個(gè)好覺都不那么容易，有些媽媽還會擔(dān)心老公睡覺時(shí)碰到自己的肚子。如果媽媽們有這些不適，就選擇一款舒適的護(hù)腰枕吧！

　　選護(hù)腰枕小TIPS

　　1。在妊娠中、后期用護(hù)腰枕比較見效

　　2。選擇能調(diào)寬緊或有冬夏兩用的孕婦護(hù)腰枕