孕期腳腫 準(zhǔn)媽咪輕松應(yīng)對(duì)

　　很多準(zhǔn)媽媽在懷孕中期開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己睡覺(jué)之前，腳會(huì)有點(diǎn)腫脹，好像長(zhǎng)胖似的。孕婦水腫是正常的現(xiàn)象，而腳腫就是孕婦水腫之中的其中一種。有的孕媽睡了一會(huì)兒后，腳就會(huì)好了一點(diǎn)。小編認(rèn)為，孕媽們?cè)趹言衅陂g出現(xiàn)腳腫情況是正常的，但是不能認(rèn)為是常見(jiàn)現(xiàn)象而掉以輕心喔。

　　孕媽為什么會(huì)出現(xiàn)腳腫

　　由于孕媽的子宮壓迫下肢靜脈，導(dǎo)致血流不暢，就很容易造成腳腫。有的孕媽在懷孕12周便出現(xiàn)了腳腫的狀況，懷孕時(shí)，這種情況是正?，F(xiàn)象。準(zhǔn)媽媽們一般通過(guò)休息和睡一覺(jué)就可以解決問(wèn)題。

　　當(dāng)孕媽發(fā)現(xiàn)自己腳腫后，用手指按壓腫起的地方至凹陷，松開(kāi)后不是很快恢復(fù)，或者休息后癥狀減輕這是屬于正常的妊娠期生理水腫，如果休息后不能緩解，且有加重現(xiàn)象，就需要查找病因，有針對(duì)性的治療。

　　孕媽患上腳腫怎么辦

　　如果出現(xiàn)腳腫的問(wèn)題，孕媽首先要搞清楚腳腫是怎么回事。首先要看自己的血壓高不高，是不是妊娠高血壓癥引起的。如果不是的話， 就測(cè)一下血壓和尿常規(guī)，看是不是妊高癥，應(yīng)及時(shí)的補(bǔ)鈣。如果是生理性腳腫的話，那么最好做到以下五個(gè)步驟，相信在一定程度上會(huì)解決孕媽腳腫怎么辦的疑惑。

　　1。孕媽首先要確保進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕媽每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。

　　2。孕媽要進(jìn)食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

　　3。孕媽不要吃過(guò)咸的食物。水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過(guò)咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。

　　4?？刂扑值臄z入。水腫較嚴(yán)重的孕媽應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

　　5。孕媽要少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等），以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

　　6。孕媽在懷孕3個(gè)月后要穿寬松、舒適的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2cm為好。孕媽的腳容易浮腫，最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。合成革或不透氣的劣質(zhì)旅游鞋，沉重而且不誘氣，會(huì)使浮腫加重，鞋底滑、跌跤的可能性大。

　　腳腫孕媽休息如何注意

　　1。休息。需要久站、久坐工作的孕媽，水腫情形會(huì)比較嚴(yán)重。孕媽最好每工作1小時(shí)，休息10～15分鐘，換換姿勢(shì)，活動(dòng)一下雙腿。

　　2。抬高雙腿。孕媽在臨睡前（或午休時(shí)）抬高雙腿15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

　　3。孕媽如果腹部有下墜或膨大的感覺(jué)，可以買一條托腹帶輕輕托住，以減輕壓力。

　　4。孕媽睡覺(jué)的時(shí)候，盡量左側(cè)睡。睡眠時(shí)采取左側(cè)臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，同時(shí)還可以減少對(duì)心臟的壓迫。

　　5。孕媽最好在睡之前，用溫的開(kāi)水把腳泡一下，然后要再按摩一下。然后在腳部位放倆個(gè)枕頭，而且要墊起來(lái)。這樣對(duì)你后期的腳水腫也有很好緩解的。