孕婦注意事項：懷孕不同時期的注意事項

　　盡量少用或不用。因為化妝品中很多成分具有刺激作用，如使用不當，可引起毛囊炎、過敏等皮膚反應。近年來更有人發(fā)現(xiàn)某些劣質化妝品含有致癌的化學成分，所以孕婦應根據(jù)皮膚的類型和孕后的皮膚變化選擇化妝品。

　　懷孕后，皮膚易出現(xiàn)面瘡、粉刺等小疙瘩，這是由于孕后體內(nèi)激素分泌失調所致，此時不要經(jīng)常更換以往常用的化妝品，以免皮膚不適應。只要常洗臉，保持面部清潔及充分休息和適當營養(yǎng)，過了妊娠第5 個月，一切自然會好。

　　孕中期，皮脂的分泌減少，皮膚會變得粗糙，化妝時可先用香皂，后敷上冷霜輕輕按摩，繼用熱毛巾擦掉，再用乳液滋潤。孕后期，皮膚非常敏感，更須少用化妝品，以免產(chǎn)生更多斑點。

　　另外，懷孕后去醫(yī)院作定期產(chǎn)前檢查時，盡量不要化妝，因為化妝品可掩蓋孕婦的臉色，影響醫(yī)生的正確判斷。

　　飲食方面：

　　懷孕期間，寶寶身體各器官不斷地發(fā)育，需要充足的營養(yǎng)供給，所以媽媽本身要增加各種不同食物的攝取，使寶寶獲得正常發(fā)育，并且貯存養(yǎng)分供日后哺乳之用。懷孕期間若不注重均衡的營養(yǎng)，不但胎兒生長遲滯發(fā)育不良，媽媽產(chǎn)后也更加虛弱，有些孕婦顧慮到增加營養(yǎng)后，胎兒生長過大，造成難產(chǎn)，而限制飲食，其實這是錯誤的觀念，增加營養(yǎng)并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營養(yǎng)。

　　懷孕早期（一至三個月）：這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育，足夠的養(yǎng)分供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸。孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎麼辦呢？不想吃就不要勉強，不必拘泥於非得三餐都得吃飽飽的，而應該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。錯失早期懷孕的營養(yǎng)補充，對日后嬰兒生長發(fā)育將有不良的影響。

　　懷孕中期（四至六個月）：克服了早期懷孕的不適，孕婦這時候較為舒服，同時子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好了，胎兒發(fā)育也比前期快一點，孕婦要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質（蛋黃）豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、面食則要適量，因為淀粉、糖分多易發(fā)胖。

　　懷孕后期（七到十個月）：懷孕后期胎兒體重快速增加，孕婦食欲也增加，此時飲食以清淡為主，勿攝食過多鹽分以免加重四肢水腫，引發(fā)妊娠高血壓，除了懷孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些媽媽此時仍然食欲不佳，可以少量多餐來對應，切忌糕餅甜食吃太多，造成產(chǎn)后身材恢復難困難。

　　懷孕期間飲食的注意事項

　　有很多的孕婦在懷孕期間毫無節(jié)制地進食。為了媽媽和寶寶的健康，孕期應該多注意一下飲食生活，特別是要注意控制熱量攝取和保持營養(yǎng)均衡。為了在分娩時不遇到麻煩，我們應該從知道自己懷孕時起重新考慮每天的食譜。

　　注意防止熱量攝取過剩

　　過胖會給媽媽和寶寶帶來許多危險，例如容易患妊高癥和糖尿?。蛔訉m、骨盆、產(chǎn)道周圍脂肪堆積會使產(chǎn)程延長或者造成媽媽難產(chǎn)。早孕反應消失后，食欲大增，媽媽常常想將寶寶的那份也吃出來，這種想法是錯誤的。一般來說，只要比懷孕前多攝入1463千焦的熱量就可以了。

　　積極地攝取以下的營養(yǎng)成分

　　肚子中的寶寶發(fā)育所需要的營養(yǎng)都要靠媽媽從食物中獲得，孕期飲食質量重于數(shù)量。

　　特別是要保證從食物中均衡地攝取鐵、蛋白質和鈣。其中鈣的需要量為900毫克是懷孕前的1。5倍；鐵的需要量為20毫克，是懷孕前的1。6倍。但是過多的攝入富含鐵的肝臟，有可能導致維生素A過剩癥，這也是不容忽視的問題。

　　過多攝取食鹽會導致浮腫和妊高癥

　　人們已經(jīng)認識到，控制鹽分的攝入對于預防生活習慣病是十分重要的，對于孕婦來說，這一點更為重要。過多攝入鹽分是引起浮腫、妊娠高血壓、妊高癥的重要原因之一。孕期的飲食應該以清淡為原則?？梢栽谑澄镏卸嗉右恍┐谆蛳悴?、調料以達到少放鹽的目的。清淡對制作輔食和幼兒食品也是必須的，為了自己的健康，爸爸們也應該逐漸習慣清淡的飲食。

　　如何看待方便食品和嗜好食品？

　　平時不經(jīng)意吃的方便食品會妨礙鈣的吸收，而孕期鈣又是必不可少的。對有的人來說一下子完全戒掉方便食品是很難的，可以先從減少吃的次數(shù)做起，盡量自己做飯吃。在出現(xiàn)早孕反應和身體不舒服時，不妨試著讓爸爸做飯。最好少吃平時愛吃的、容易讓人發(fā)胖的甜果汁和點心。

　　如何安排孕期飲食

　　孕婦比懷孕前需要更多的營養(yǎng)。因為孕婦不僅要維持自己旺盛的代謝需要，還要供給胎兒生長發(fā)育的需求，另外也要為自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能量和營養(yǎng)儲備。所以，孕婦在整個懷孕期間要加強營養(yǎng)，科學、合理地安排孕期飲食。

　　孕婦的營養(yǎng)需求在妊娠的不同階段是有所區(qū)別的。因此，應根據(jù)孕期的不同階段的營養(yǎng)需求來安排飲食。

　　妊娠早期，許多孕婦都會有惡心、嘔吐、厭食等早孕反應，孕婦可能會因此造成進食不足、營養(yǎng)不良。然而，這個時期正是胎兒各個器官處于分化形成階段，蛋白質和維生素的需求較高。因此，這個時期孕婦要通過采取少食多餐的進食方法來保證足夠的進食。在安排食譜時，要注意飲食的營養(yǎng)質量，多吃含蛋白質、維生素豐富的食物，如魚、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鮮水果和蔬菜。

　　妊娠中期，早孕反應消失、食欲增加。此期正是胎兒迅速生長發(fā)育的階段，尤其是大腦發(fā)育。這個時期的飲食安排，既要重視營養(yǎng)的質，也要保證營養(yǎng)的量，做到吃飽吃好。要注意多食富含蛋白質、維生素的食物，同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐干等。

　　妊娠晚期，胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲備足夠的能量。這個時期，除了保證蛋白質、維生素，糖等營養(yǎng)素的補充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。孕婦此時期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、干蝦皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。