必知：懷孕十個月吃什么好

　　孕婦應堅持少吃多餐的飲食原則。越是接近臨產(chǎn)，就愈應多吃些含鐵質(zhì)的蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等）。因為此時孕婦胃腸受到了壓迫，可能會有便秘或腹瀉。所以，一定要增加進餐的次數(shù)，每次少吃一些，而且應吃一些容易消化的食物。

　　懷孕十個月營養(yǎng)需求，吃什么好？

　　1、蛋白質(zhì)：每天80～100克，如果你準備自己給寶寶哺乳，就要在哺乳期一直保持這個蛋白質(zhì)攝入量。

　　2、碳水化合物和脂肪：你可以多吃一些脂肪和糖類等能量較高的食品，為分娩儲備能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右。

　　3、維生素：保證飲食品種的豐富，就可以保證維生素營養(yǎng)的全面和均衡。你喜歡的新鮮蔬菜、水果。每天應食用2種以上的蔬菜。

　　4、水和無機鹽：每天6～8杯水。只要保證營養(yǎng)均衡，基本可以保證無機鹽的供給。