產(chǎn)后坐月子最適合吃什么蔬菜水果？

　　中國(guó)的習(xí)俗女人在生孩子之后都要坐月子，一般情況是坐一個(gè)月哦。以前老人家說產(chǎn)后坐月子不能吃蔬菜及水果，可現(xiàn)在的醫(yī)生卻讓產(chǎn)婦多吃蔬菜以及水果，因?yàn)楫a(chǎn)后蔬菜水果可以預(yù)防孕婦便秘喲。那坐月子能吃什么蔬菜或者水果呢?產(chǎn)后吃蔬菜一定要新鮮;要富含維生素，礦物質(zhì)，以補(bǔ)充媽媽及寶寶的需要;要富含纖維素，潤(rùn)腸通便，可防止媽媽便秘。適宜吃的蔬菜有很多，只要不屬于上述避免攝入的那三類就可以了。媽媽吃蔬菜種類要豐富，經(jīng)常更換;攝入量也要適當(dāng)，蔬菜水果每天吃500～1000克。

　　坐月子最好避免吃以下食物：

　　1，辛辣等刺激性蔬菜，如韭菜，大蒜，辣椒等，這些可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。

　　2，富含植物酸的蔬菜，如竹筍，菠菜等，會(huì)影響鈣，鐵，鋅等微量元素的吸收。

　　3，寒涼性蔬菜瓜果，如苦瓜，梨，西瓜等。

　　再來看看這些經(jīng)驗(yàn)媽媽是怎么坐的月子吧！

　　月朋媽：我月子里什么水果都吃過。蘋果，桃，香瓜，西瓜，梨，香蕉，葡萄。我現(xiàn)在也很好啊，恢復(fù)得也很好。只有一點(diǎn)，進(jìn)冰箱的水果不能吃。也不用煮。適量就好。蔬菜是一定要吃，天天肉肉肉的沒人吃得下。而且蔬菜營(yíng)養(yǎng)高，維生素多半靠它。

　　米蘭媽：吃水果最好是煮一下，可以吃山揸煮紅糖水，有收宮止惡露之功效，可惜我坐月子的時(shí)候沒有山揸，只吃了蘋果煮水

　　東東媽：水果是可以吃的哦!!不然容易便秘的!綠色蔬菜也要多吃 不能一味吃好東西的。