腰酸可能由多種原因引起，如腰肌勞損、腰椎間盤突出、腎結(jié)石、盆腔炎、腎盂腎炎等。 1.腰肌勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或過度勞累，導(dǎo)致腰部肌肉損傷。治療以休息、熱敷、按摩等為主，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛。 2.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。癥狀輕者可臥床休息、牽引治療，嚴(yán)重者可能需手術(shù)。藥物可選擇甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。 3.腎結(jié)石：結(jié)石刺激腎盂或輸尿管。較小結(jié)石可通過多喝水、多運(yùn)動(dòng)排出，較大結(jié)石可能需體外碎石或手術(shù)。常用藥物有坦索羅辛。 4.盆腔炎：盆腔組織炎癥。需使用抗生素如頭孢曲松鈉、甲硝唑等抗感染治療。 5.腎盂腎炎：多由細(xì)菌感染引起。治療包括臥床休息、多飲水，應(yīng)用抗生素如左氧氟沙星等。 出現(xiàn)腰酸癥狀應(yīng)重視，及時(shí)就醫(yī)，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，注意保持良好的生活習(xí)慣，避免腰部過度勞累。

久坐久坐長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)是會(huì)造成腰痛的，日常生活中要注意姿勢(shì)，不要過度勞累。 可以試試倒走鍛煉，倒走鍛煉能夠強(qiáng)迫人體的重心后移，矯正骨盆前傾，減緩腰椎前凸，使脊柱趨于直，矯正不合理姿勢(shì)，鍛煉腰背部肌肉，緩解疼痛，對(duì)慢性腰痛、椎間盤突出等病癥的康復(fù)具有良好作用。 倒走時(shí)穿平底鞋,小步子慢走,運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺到累為宜,注意安全。 倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅(jiān)持直立，堅(jiān)持直立的時(shí)間越長(zhǎng)越好,感覺一下癥狀有無減輕。 倒走鍛煉和負(fù)跟站立鍛煉有作用，可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢(shì),鍛煉腰背部的肌肉,促進(jìn)腰背部血液循環(huán)，鞏固倒走鍛煉的效果，對(duì)長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)造成的腰痛有康復(fù)的作用。 在日常生活中,不良的姿勢(shì),例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢(shì),長(zhǎng)時(shí)間伏案閱讀,書寫和看電視,上網(wǎng),在辦公室長(zhǎng)時(shí)間坐著的工作方式,不正確的搬運(yùn)物品,長(zhǎng)時(shí)間駕車,家居生活中工作臺(tái)面的高度過低,瑣碎的家務(wù)事以及運(yùn)動(dòng)損傷等等都會(huì)引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀.