教師夫婦因工作繁忙缺乏運(yùn)動(dòng)而肥胖，一方還有脂肪肝，可通過(guò)改善飲食、增加活動(dòng)、規(guī)律作息、定期體檢、藥物治療等來(lái)改善。 1. 改善飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 增加活動(dòng)：利用工作間隙做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，上下樓梯代替乘電梯，步行或騎自行車(chē)上下班。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體代謝和恢復(fù)。 4. 定期體檢：監(jiān)測(cè)體重、血脂、肝功能等指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并調(diào)整治療方案。 5. 藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非諾貝特等降脂藥物，但需注意藥物副作用。 總之，只要夫婦二人下定決心，逐步改變生活方式，積極治療，脂肪肝和肥胖狀況是可以得到改善的。

病情分析：你好，減肥的話我們還是比較推薦運(yùn)動(dòng)減肥法，因?yàn)榉磸椥《覍?duì)身體有益。指導(dǎo)意見(jiàn)：另外適當(dāng)控制脂肪和高蛋白的攝入也是很必要的。但是不推薦藥物減肥，非常容易造成副作用。

黃思成 2008-07-28 14:50投訴 單純肥胖癥是一種與生活方式密切相關(guān)，以過(guò)度營(yíng)養(yǎng)、體力活動(dòng)不足和行為偏差為特征的全身脂肪組織緩慢增長(zhǎng)的慢性疾病。肥胖傷身更傷心。那么肥胖在兒童期對(duì)兒童的健康具體有些什么影響呢?1、肥胖妨礙了兒童有氧能力的發(fā)育。肥胖孩子的運(yùn)動(dòng)能力必然下降，稍微一活動(dòng)就喘氣。這是因?yàn)楹⒆拥挠醒跄芰κ艿搅藗Α?、肥胖提前動(dòng)用了孩子心臟的儲(chǔ)備功能，使心肺功能負(fù)擔(dān)過(guò)重，影響了兒童期的健康。3、通過(guò)10年對(duì)比，我們還發(fā)現(xiàn)兒童肥胖不僅僅是一個(gè)嚴(yán)重的健康問(wèn)題，還是一個(gè)嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題。事實(shí)證明，肥胖除了對(duì)身體有損傷以外，對(duì)兒童心理上的打擊、壓抑已經(jīng)開(kāi)始形成了。我們的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖對(duì)孩子易造成行為方面的異常。還有人為了減肥，從節(jié)食到厭食，厭食到最后，引起營(yíng)養(yǎng)不良而死亡。肥胖的行為矯治通過(guò)通過(guò)對(duì)肥胖兒童行為的研究之后，我們制定了兒童肥胖癥的行為矯正方案。我們可以打個(gè)比方，肥胖的治療就像戒毒，有的能治好，有的就治不好。治肥胖也要治“心癮”，調(diào)整孩子的心理狀態(tài)，讓孩子能自己管住自己的一張嘴。我們有一個(gè)最簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法，就是教孩子知道肥胖是什么。讓胖孩子做一個(gè)動(dòng)作，大家兩條腿分開(kāi)，一人發(fā)一個(gè)籃球，胯下傳球，沒(méi)有一個(gè)孩子在開(kāi)始訓(xùn)練的時(shí)候能傳過(guò)去，為什么?因?yàn)樗亩亲犹?，胸脯的脂肪多，傳不過(guò)去。這個(gè)動(dòng)作做完了，就讓他們寫(xiě)，有什么感覺(jué)。他們寫(xiě)道：“憋得慌”，“腰累得慌”、“手夠不著，球進(jìn)不來(lái)”。為什么?胖。胖是壞事還是好事?壞事。這樣他在訓(xùn)練時(shí)就有積極性了。有的訓(xùn)練就是為了讓孩子自己管住自己。我們得讓孩子自己管住自己的嘴。行為矯治還必須讓胖孩子動(dòng)起來(lái)。室內(nèi)活動(dòng)多了之后，有兩個(gè)好處。一個(gè)就是不要小看這個(gè)運(yùn)動(dòng)量．它起到了在長(zhǎng)期靜坐后的間歇作用；第二個(gè)是室內(nèi)活動(dòng)鍛煉人的勤快。我們的減肥控制策略，概括而言就是以運(yùn)動(dòng)處方為基礎(chǔ)，以行為矯正為關(guān)鍵技術(shù)，用飲食調(diào)整貫徹始終。在這個(gè)綜合方案里面，先說(shuō)運(yùn)動(dòng)處方。運(yùn)動(dòng)處方和一般所謂減肥的體育鍛煉不一樣。運(yùn)動(dòng)處方首先要測(cè)個(gè)人的有氧能力。以有氧能力和心肺功能為基礎(chǔ)，制定訓(xùn)練方案。這個(gè)方案包括訓(xùn)練的強(qiáng)度、訓(xùn)練的頻率、訓(xùn)練的時(shí)間、動(dòng)作的選擇和動(dòng)作的安排，這些構(gòu)成運(yùn)動(dòng)處方。在保持日常體力活動(dòng)的習(xí)慣上，關(guān)鍵是移動(dòng)體重的運(yùn)動(dòng)。移動(dòng)體重的運(yùn)動(dòng)，才是真正控制體重的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)處方里面，有一條就是增加活動(dòng)的訓(xùn)練j行為矯治是一個(gè)痛苦的過(guò)程。前面談到，肥胖是一種慢性病。從慢性病這個(gè)角度講，它的形成是逐漸形成的，它的控制、治療、干預(yù)也得逐步進(jìn)行。行為矯正要從關(guān)鍵的危險(xiǎn)因素開(kāi)始。這里有很多技巧，讓孩子從痛苦到不痛苦，然后到自覺(jué)。最后到習(xí)慣，這也不是什么難事。但是要花心血的，而且要仔仔細(xì)細(xì)觀察孩子，究竟是哪兒有問(wèn)題。在行為矯正上，家長(zhǎng)要明白，不要指望一朝一夕就能把孩子身上的多種行為一起矯正，這是不現(xiàn)實(shí)的。有時(shí)已經(jīng)矯正了，還會(huì)有反復(fù)，家長(zhǎng)對(duì)此要有足夠的心理準(zhǔn)備，要有足夠的耐心。在行為矯正中父母首先要幫助孩子控制進(jìn)食量。其次，父母要觀察孩子的飲食構(gòu)成，青春期的孩子特別能吃，尤其愛(ài)吃各種甜食，甚至是愛(ài)喝啤酒或者飲料。如果孩子愛(ài)吃這些，就要?jiǎng)訂T他，先找一個(gè)最應(yīng)該去掉的東西，然后一個(gè)一個(gè)地去掉，不是一下子都不允許他吃，那不現(xiàn)實(shí)，當(dāng)著你的面他可以這么做，等你一離開(kāi)他了，他又補(bǔ)回來(lái)了。我們的目的不是讓他在我們面前表現(xiàn)，而是幫助他自覺(jué)地這樣做，而且是長(zhǎng)期的堅(jiān)持。所以在行為矯正里，一不能強(qiáng)迫，二不能脫離實(shí)際生活和已有的習(xí)慣，三是不能強(qiáng)制他改。不能說(shuō)你已經(jīng)吃了這么大的量，你必須從今天起就不許這樣，這是不可能實(shí)現(xiàn)的。行為矯正的關(guān)鍵，就是要把體育運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)作為日常生活中的組成部分。雖然體重控制很難，但是說(shuō)容易也很容易，為什么呢?我們?cè)趯?duì)肥胖兒童進(jìn)行行為矯正時(shí)，采用的習(xí)慣和動(dòng)作都是日常熟悉的，沒(méi)有什么特殊的招數(shù)，在行為矯正上，我們更要強(qiáng)調(diào)的還是日常生活中都能做到的事。家長(zhǎng)要明白，家庭是最重要的課堂，是最重要的體重控制的訓(xùn)練場(chǎng)所。以家庭為基礎(chǔ)有兩個(gè)含義，一個(gè)是家里人一塊兒參加，第二，要以家庭生活的基調(diào)為準(zhǔn)來(lái)提高。醫(yī)生給你舉例子也好，發(fā)現(xiàn)你的問(wèn)題做分析、做示范也好，關(guān)鍵還在?；丶易约鹤?，光靠孩子是不行的，家里的爺爺奶奶都要一起努力才行。肥胖既然是與生活方式密切相關(guān)的慢性病，因此重點(diǎn)放在行為矯正上,改變生活方式。而改變生活方式,不是僅改變一個(gè)孩子,得全家或同時(shí)居住的人，大家一塊兒改變才能真正達(dá)到目的。行為矯正是以家庭為基礎(chǔ)的，所以家庭的飲食習(xí)慣也很重要。關(guān)于肥胖的認(rèn)識(shí)誤區(qū)里，還有幾個(gè)需要特殊強(qiáng)調(diào)的。有四件事對(duì)兒童、青少年絕對(duì)是禁忌。第一，不能用短期快速減肥法。第二，嚴(yán)禁饑餓療法、半饑餓療法或變相饑餓療法。第三，絕對(duì)禁止吃任何減肥食品和減肥藥品。第四，嚴(yán)禁任何外科手術(shù)和物理療法。

1.減少熱量的攝入: 　　如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4公斤。 　　2.改變食物結(jié)構(gòu): 　　不減少飲食量，而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。 　　3.吃流質(zhì)食品: 　　用流質(zhì)食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營(yíng)養(yǎng)。 　　4.步行減肥: 　　堅(jiān)持步行鍛煉。每周至少5天，每天步行鍛煉45分鐘，行程約5公里(保持一定的速度)。 　　5.戶(hù)外運(yùn)動(dòng): 　　每周3---5次的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，是一種消耗體內(nèi)脂肪，，提高活力的好方法。但每次時(shí)間在20分鐘以上。 　　6.舉重運(yùn)動(dòng): 　　靠力量鍛煉也能使你減肥，因?yàn)榕e重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達(dá)，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，最好請(qǐng)教練。 　　7.不吃太多飲料: 　　用水代替飲料。 　　8.最佳減肥法: 　　減少脂肪和熱量攝入的同時(shí)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這種減肥方法在減輕體重的同時(shí)增強(qiáng)肌力，能促進(jìn)心血管健康。