增肥主要是增加能量攝入，使攝入的能量大于消耗的能量，從而達(dá)到增肥的目的。增肥主要在飲食上多吃含蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物的食物。以高熱量、高脂肪為主。如巧克力，蛋糕，動(dòng)物脂肪等。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持身體勻稱。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你所提供的數(shù)據(jù)給你計(jì)算你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該控制在六十二公斤左右是比較合理的，在這個(gè)數(shù)值范圍內(nèi)上下浮動(dòng)百分之五左右都是屬于標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)值范圍之內(nèi)的。建議你要注意營(yíng)養(yǎng)的合理補(bǔ)充，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免挑食厭食的情況。

你好，一般這樣的是脾胃運(yùn)化不好，導(dǎo)致的吸收障礙身體消瘦，可以用健脾散或者四磨湯調(diào)理，建議平時(shí)多按摩腹部，促進(jìn)消化吸收，中藥針灸的理療調(diào)理腸胃是可以的，祝健康

你好，長(zhǎng)不胖，可能還是和自己的遺傳有點(diǎn)關(guān)系的，不知道你的父母母親的體重怎么樣，然后自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣也是有影響的，自己多注意飲食方面營(yíng)養(yǎng)豐富，不要熬夜。希望你幸福。