運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇的生成外,并能增強(qiáng)肌肉,骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生.運(yùn)動(dòng)能增加食欲,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),預(yù)防便秘,改善睡眠.有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng),才會(huì)有幫助.有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓,如散步,慢跑,太極拳,騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng).進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：　?、傥疬^量或太強(qiáng)太累,要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量.　　②注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間；冬天：要注意保暖,防中風(fēng).　?、鄞┲孢m吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料,運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的.　?、苓x擇安全場(chǎng)所：如公園,學(xué)校,勿在巷道,馬路邊.　?、葸M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),切勿空腹,以免發(fā)生低血糖,應(yīng)在飯后2小時(shí).運(yùn)動(dòng)的禁忌　?、偕』虿皇娣r(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng).　?、陴囸I時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng).　?、圻\(yùn)動(dòng)中不可立即停止,要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟.　　④運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象,應(yīng)立即停止.

高血壓鍛煉的主要目的就是增強(qiáng)植物神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)整血管收縮的能力,緩解頭暈等常見癥狀,并降低高血壓并發(fā)癥的發(fā)生率.鍛煉方式：建議你采用中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式,如步行,慢跑,打打太極拳,做做舒緩一點(diǎn)的體操,打打羽毛球,騎自行車等；或快走與慢跑相結(jié)合,速度：110～120步／分；緩慢上下樓梯或進(jìn)行自行車鍛煉.不知你血壓情況,舉個(gè)例子供你參考；例如步行鍛煉.慢速步行：適用于第3期高血壓患者,每次3—5分鐘,每周2～3次；中速步行：適用于第2期高血壓患者,步速100～110步／分,每次10～15分鐘；快速步行：適用于第1期高血壓患者,步速120～125步／分,每次10～15分鐘.祝你健康!

太極拳。適用于各期高血壓患者。高血壓者打太極拳有三大好處。第一，太極拳動(dòng)作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進(jìn)血壓下降。第二，打太極拳時(shí)用意念引導(dǎo)動(dòng)作，思想集中，心境寧?kù)o，有助于消除精神緊張因素對(duì)人體的刺激，有利血壓下降。第三，太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動(dòng)作，有助于改善高血壓患者動(dòng)作的平衡性和協(xié)調(diào)性。太極拳種類繁多，有繁有簡(jiǎn)，可根據(jù)每人狀況自己選擇。

回答得讓你滿意請(qǐng)采納喲!!謝謝~!~如果還有什么問題沒有清楚可以追問,在線幫你解答適宜慢跑,游泳,太極拳等有氧運(yùn)動(dòng).適宜慢跑,游泳,太極拳等有氧運(yùn)動(dòng).回答得讓你滿意請(qǐng)采納喲!!謝謝~!~如果還有什么問題沒有清楚可以追問,在線幫你解答以上是對(duì)“高血壓做什么運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

高血壓病是指在靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓和/或舒張壓增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心,腦,腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變,以器官重塑為特征的全身性疾病.休息5分鐘以上,2次以上非同日測(cè)得的血壓>=140/90mmHg可以診斷為高血壓.臨床上很多高血壓病人特別是肥胖型常伴有糖尿病,而糖尿病也較多的伴有高血壓,因此將兩者稱之同源性疾病.糖尿病人由于血糖增高,血粘稠度增加,血管壁受損,血管阻力增加,易引起高血壓.由此可知高血壓與糖尿病都與高血脂有關(guān),因此防治高血壓病與糖尿病都應(yīng)該同時(shí)降血壓,調(diào)節(jié)血脂.較適合高血壓病康復(fù)體育的運(yùn)動(dòng)種類和方法有氣功,太極拳,醫(yī)療體操,步行,健身跑,有氧舞蹈,游泳,娛樂性球類,效游,垂釣等等.