你好，靠運(yùn)動和節(jié)制飲食來控制，這才是治本的方法。一開始可能不適應(yīng)，但只要你堅(jiān)持下去，就會成功。減肥關(guān)鍵是在堅(jiān)持，否則難免會前功盡棄。再就是運(yùn)動與飲食同時(shí)進(jìn)行，不可只吃水果，還要注意營養(yǎng)搭配，但是每次進(jìn)食不要吃太多，不餓就好，可以多餐少食。堅(jiān)持才會成功。祝你早日減肥成功。以上回答希望能幫到你，如仍有疑問，建議可到醫(yī)院就診當(dāng)面咨詢醫(yī)生。

方法1平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘.方法2當(dāng)假日時(shí),不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時(shí)間,就可以將肌肉松弛.浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動作,加速血液循環(huán).步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動當(dāng)小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的）,下一輪的減肥工作,便是加強(qiáng)消脂收緊效果,每日可以做些收形運(yùn)動.運(yùn)動（1）1.腳的前端置于高起的平臺上,腳盡量往下壓.2.然后小腿用力向上踮起,令整個(gè)人提高.有節(jié)奏地重復(fù)這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起,下壓,做到有點(diǎn)酸痛效果更好.可以一只手扶支撐物上,以保持平衡.運(yùn)動（2）1.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高.2.兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時(shí)壓下,保持手部與腳部伸直.重復(fù)這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長.步驟三：最后沖刺瘦腿物進(jìn)入最后階段,當(dāng)然要加速瘦身效果,大家不妨買一些瘦腿膏,瘦腿用品幫幫手,能夠瘦腿之余更有滋潤作用,令雙腿艷光四射啦!飲食法去水腫除了按摩之外,適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿.1.維他命E幫助去除水腫血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán),預(yù)防腿部肌肉松弛等.含豐富維他命E的食物包括杏仁,花生,小麥胚芽等.2.維他命B群加速新陳代謝維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇,芝麻,豆腐,花生,菠菜等.3.少吃鹽去水腫經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上.飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄,香蕉,薯仔,西芹等.十四種讓腿變瘦變美的食物怎么吃能讓腿兒更修長勻稱?相信你一定很有興趣知道!其實(shí)五谷雜糧里,有許多垂手可得的食物,含有大量美麗雙腿所需的營養(yǎng)素,但往往因?yàn)槊廊藘旱钠?被冷落在一旁.我們不但要告訴你哪些營養(yǎng)素是美麗小姐不可或缺的,還要得寸進(jìn)尺地向你提供14種嚴(yán)格精選出來的美腿食物.這些食物不但便宜又隨處可見,每樣都含有讓雙腿呈現(xiàn)迷人豐采的營養(yǎng)成份.提起菜籃,準(zhǔn)備去搜刮這些讓腿美美的食物吧!（吃）1,黃瓜雞蛋法每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅(jiān)持7天,包你瘦,不過到時(shí)你就會特別想念老干媽的味道了.是很好的刮油辦法.原理：黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質(zhì),果酸和生物活性酶,可促進(jìn)機(jī)體代謝,能治療曬傷,雀斑和皮膚過敏.黃瓜還能清熱利尿,預(yù)防便秘.新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處.>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康2,過午不食法超過下午三點(diǎn)不吃任何東西,當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤.原理：夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來.此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好,補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì).健康提示：如果實(shí)在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個(gè)蘋果.3,不吃正餐法每天少吃正餐,把豆?jié){作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買臺豆?jié){機(jī),每天自己打,方便又便宜.原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,除了大豆蛋白質(zhì),還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone),大豆配醣體(Saponin)等成份.這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果.因此從飲用豆?jié){的那一刻起,經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段,這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆?jié){輕松減肥4,蘋果減肥法吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天,這樣幾個(gè)周期循環(huán),效果不錯(cuò).原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張,無法控制食欲.蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物.蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏.吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果.因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕.同時(shí)也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎,便秘等癥狀.5,荷葉減肥法把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數(shù)量酌情,.堅(jiān)持2周見效,每天會進(jìn)出廁所比較多哦.原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥.因?yàn)楹苫ǖ母?（藕）和葉有單純利尿,通便的作用.6,苦瓜減肥法這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關(guān)系,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點(diǎn)難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達(dá)到目的啊!原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng),阻止脂肪,多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,但并不影響維生素,礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收.這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%.>>>常吃苦瓜,不用節(jié)食就能減肥7,喝水減肥法少吃飯,吃飯的時(shí)候放一碗溫開水在旁邊,把吃的事物過了水再吃,也有不錯(cuò)的效果呢.原理：早上吃早餐之前喝杯白水,淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內(nèi)的垃圾,代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會.餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖,但是吃過飯后就會看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat,即便是沒吃飯,這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋.下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,這是因?yàn)榫米?高熱量食品造成的,而下午茶時(shí)分,正是人覺得疲憊,倦怠的時(shí)候,而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒,當(dāng)然代價(jià)就是贅肉.可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望,同時(shí)花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏.首先,苦瓜減肥是要生著吃才能達(dá)到瘦身的效果,而且一天要生吃兩到三條才可以.因?yàn)榭喙侠锖写罅康那逯?這是很有根據(jù)的.想減肥的朋友不防來試試!苦瓜是很苦,但為了我們瘦身目的,一起試試看吧!物美價(jià)廉!根據(jù)如下：苦瓜,因苦得名,也叫涼瓜.苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜.苦瓜含有豐富的維生素B,C,鈣,鐵等,李時(shí)珍說苦瓜具有"除邪熱,解勞乏,清心明目,益氣壯陽"之功效.據(jù)研究發(fā)現(xiàn),它具有明顯的隱血糖作用,對糖尿病有一定療效.它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效.苦瓜熟食性溫,生食性寒,因此脾虛胃寒者不應(yīng)生吃.此外,孕婦應(yīng)慎食.如我的答復(fù)你感到滿意,請采納我的回答,祝你生活愉快!!!

沒有好的辦法能快速減肥的還是建議要飲食均衡,堅(jiān)持運(yùn)動,貴在堅(jiān)持,這樣才會有好的身材的

以你的情況來看你不胖啊,不必?fù)?dān)心當(dāng)然,如果想減肥的話,只要少吃零食,少吃甜食,少吃油膩食物,每餐7成飽,經(jīng)常鍛煉身體,就會瘦下去的.不需要吃減肥藥.健康的瘦下去或者保持體重,都是很好的

現(xiàn)在減肥有很多方法,吃蛔蟲減肥不錯(cuò),不傷肝.現(xiàn)在減肥有很多方法,吃蛔蟲減肥不錯(cuò),不傷肝.

您好,減肥藥的副作用是很大的,所以,不建議您用減肥藥.而且,想要快速減肥的話,很難有這種快速且不傷害身體的方法.您好,在飲食上：早飯一定要吃好,最好是一杯豆?jié){或一杯牛奶加一個(gè)雞蛋.午飯也要是要吃的,但以6分飽為佳,中午的菜以蔬菜為主,可以吃些芹菜,園白菜,把之切絲,放白糖和醋,涼拌,這些蔬菜可以纖細(xì)腿部線條.如果這樣吃,下午你餓的話,可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)個(gè)蘋果.晚飯可以不吃,或以水果代替,如蘋果,橙子,香蕉或是黃瓜.還有運(yùn)動方面：推薦你學(xué)下肚皮舞,祝您減肥成功.