平時(shí)注意飲食合理，營養(yǎng)豐富，多吃肉制品，注意適當(dāng)體育鍛煉。

一個(gè)人的胖瘦多是先天遺傳決定的，飲食因素只是一個(gè)條件。當(dāng)然，也有脾胃不健的人，不容易長胖。這種情況可以去看看中醫(yī)，如果是脾胃虛弱，消化不好的問題，可以中藥調(diào)理下。如果不是，只能是多吃些高熱量的食物，睡前吃多些有助于長胖。

注意營養(yǎng)均衡，合理調(diào)節(jié)日常飲食，多是營養(yǎng)豐富的食物。

你好;瘦弱的人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,

建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，最好是舉舉重，然后多吃點(diǎn)肉，最好是牛肉，然后哦建議睡前喝碗牛奶！