高血壓患者適宜吃的食物有新鮮蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物等。 1.新鮮蔬菜：如芹菜、菠菜、西蘭花等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于降低血壓。 2.水果：像蘋果、香蕉、橙子，含有鉀元素，能促進鈉的排出，對控制血壓有益。 3.全谷物：例如糙米、燕麥、全麥面包，富含膳食纖維，可減少膽固醇吸收，利于血壓穩(wěn)定。 4.低脂肪乳制品：如低脂牛奶、酸奶，能提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，且脂肪含量低。 5.富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：如魚肉、雞肉、豆類，蛋白質(zhì)豐富，脂肪含量相對較低。 總之，高血壓患者應注重飲食的均衡和多樣化，通過合理選擇食物來輔助控制血壓。同時，還需遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則，定期監(jiān)測血壓，必要時遵醫(yī)囑進行藥物治療。

建議低鹽飲食,低脂肪飲食.多吃些果蔬是有好處的.一定要禁煙,酒,避免情緒激動.體育鍛煉如散步、打太極拳等均可進行。精神舒暢，飲食有節(jié)，勞逸適度等對協(xié)調(diào)陰陽、調(diào)整血壓也有重要作用，必須重視。

病情分析：生活調(diào)理：食物不過咸：限鹽健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝入鹽的量。國內(nèi)外許多醫(yī)學專家都指出，吃鹽過多是引起高血壓病的重要原因。2、食物不過甜：限糖含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。3、食物不過膩：限脂肪生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動物內(nèi)臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內(nèi)，主要是瘦肉，如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。4、食物不過辛：限制飲酒酒屬于“辛”類食物，對于嗜酒如命的市民，建議男性每天飲酒精不超過30克，即葡萄酒少于100~150毫升;或啤酒少于250~500毫升;或白酒少于25~50毫升。女性則減半，孕婦不宜飲酒。不提倡飲高度烈性酒。5、食物不過溫：限制滋補發(fā)物狗肉為溫補性食物，易助熱動火。雞肉性溫助熱易動風，尤易引起內(nèi)中風，故高血壓者及有中風先兆之人忌食之，尤其忌吃公雞的頭、翅、爪。胡椒辛熱、性燥，辛走氣，熱助火。如高血壓患者身體壯實，肝火偏旺，或陰虛有火，內(nèi)熱素盛者，不宜多食。人參性溫，味甘苦，為溫補強壯劑，有助熱上火之弊。當高血壓病人出現(xiàn)血壓升高、頭昏頭脹頭痛、性情急躁、面紅目赤之時，切勿食之?？傊獕荷哒邞沙愿鞣N蛋黃，動物內(nèi)臟(腦髓、肝、腎、腸、肚子)以及肥肉、豬油、蝦子等高脂肪、高膽固醇食物。清淡少鹽膳食預防高血壓。高血壓患者要注意飲食上的清淡和藥物的聯(lián)合治療，對于老年人沒有高血壓的人也要注意，以預防高血壓的發(fā)生。

病情分析：好：這種情況建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要禁煙,酒,避免情緒激動，多吃些果蔬。一般不需要服用保健品。生活調(diào)理：

平時減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽腌類食品，少吃肥肉及各種動物性油脂，多吃一些蔬菜、水果。散步慢跑或長跑。長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強。