嘴里長(zhǎng)口瘡疼痛難忍，可能是由多種原因引起的，如飲食不均衡、口腔衛(wèi)生不佳、免疫力下降、精神壓力大、缺乏維生素等。 1. 飲食不均衡：長(zhǎng)期食用辛辣、油膩食物，可能導(dǎo)致口瘡。應(yīng)調(diào)整飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 2. 口腔衛(wèi)生不佳：飯后不及時(shí)清潔口腔，細(xì)菌滋生易引發(fā)口瘡。要養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣。 3. 免疫力下降：身體疲勞、生病時(shí)免疫力降低，易長(zhǎng)口瘡。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，如慢跑、瑜伽。 4. 精神壓力大：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)，可能誘發(fā)口瘡。學(xué)會(huì)放松，如聽音樂、散步。 5. 缺乏維生素：尤其是維生素 B 族和維生素 C 的缺乏?？煽诜S生素補(bǔ)充劑，如維生素 B2 片、維生素 C 片。 口瘡一般在 1 - 2 周內(nèi)可自愈，但如果口瘡長(zhǎng)期不愈或疼痛加劇，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。

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