高鈣食物有很多，如奶制品、豆制品、海鮮、堅(jiān)果和部分蔬菜等。羊奶屬于高鈣食物。 1. 奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等，富含豐富的鈣元素。 2. 豆制品：豆腐、豆?jié){、豆皮等，鈣含量較高。 3. 海鮮類：蝦、蟹、貝類等，不僅鈣含量豐富，還含有其他營(yíng)養(yǎng)成分。 4. 堅(jiān)果類：杏仁、榛子、腰果等，是鈣的良好來(lái)源。 5. 蔬菜類：薺菜、莧菜、油菜等綠葉蔬菜，也含有一定量的鈣。 總之，對(duì)于體內(nèi)有結(jié)石的患者，要注意控制高鈣食物的攝入，但也不能因噎廢食，完全杜絕。應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，促進(jìn)身體健康。

平時(shí)多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動(dòng)物肝臟,蛋黃,魚(yú),肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進(jìn)鈣的吸收。