影響身高的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和疾病等。想要長高，需要綜合考慮這些方面，并采取相應的措施。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果家族中普遍身高較矮，可能會對個人身高產(chǎn)生一定限制，但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養(yǎng)：保證充足且均衡的營養(yǎng)至關重要，如攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物，像牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：良好的睡眠有助于生長激素的分泌，每天應保證 8 小時以上的高質量睡眠。 4.運動：適當?shù)倪\動可以刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀甙l(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，若有相關疾病，需及時治療。 總之，二十歲仍有一定的長高可能，但需要長期堅持健康的生活方式。如果對身高問題非常擔憂，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

你好，你的情況是想增高，那么能否長高主要根據(jù)您的骨骺是否已經(jīng)閉合。如果您的骨骺已經(jīng)閉合了，那么無論您是用藥還是其他的方式，增高的效果都不會好，但是如果骨骺線沒有閉合，那么您通過運動或者一些輔助的藥物等方法可以提高身高。