青少年增高選擇高鈣奶時，可考慮鈣含量、蛋白質(zhì)含量、奶源品質(zhì)、添加劑情況、品牌信譽等。 1.鈣含量：高鈣奶中的鈣含量是關(guān)鍵因素。鈣含量較高的如蒙牛特侖蘇高鈣奶、伊利金典高鈣奶等，能為骨骼生長提供充足的鈣源。 2.蛋白質(zhì)含量：蛋白質(zhì)有助于肌肉和組織的生長發(fā)育。像光明優(yōu)加純牛奶，其蛋白質(zhì)含量豐富。 3.奶源品質(zhì)：優(yōu)質(zhì)的奶源能保證牛奶的營養(yǎng)和安全。例如三元的高鈣奶，奶源優(yōu)質(zhì)可靠。 4.添加劑情況：應(yīng)選擇添加劑少的高鈣奶，過多的添加劑可能影響營養(yǎng)吸收。 5.品牌信譽：知名品牌通常在質(zhì)量控制和生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)方面更有保障，如完達(dá)山、君樂寶等品牌的高鈣奶。 總之，青少年在選擇高鈣奶時，需綜合考慮上述因素，同時還應(yīng)結(jié)合均衡的飲食、適量的運動和充足的睡眠，以促進(jìn)身高的增長。

可以口服鈣爾奇D片，多曬太陽和多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉