腸道不通暢（便秘）是常見(jiàn)問(wèn)題，需注意飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、用藥等。可通過(guò)多吃富含膳食纖維的食物、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣等改善，必要時(shí)遵醫(yī)囑用藥。 1.飲食：多吃新鮮蔬菜，如芹菜、菠菜等，水果如香蕉、火龍果等，增加膳食纖維攝入，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)能力。 3.作息：保持規(guī)律作息，充足睡眠，有利于調(diào)節(jié)腸道功能。 4.情緒：避免緊張焦慮，不良情緒可能影響腸道蠕動(dòng)。 5.用藥：必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開(kāi)塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散等藥物。 總之，改善腸道不通暢（便秘）需要綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。若便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

多數(shù)是習(xí)慣性便秘的可能。關(guān)鍵是首先注意排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問(wèn)題。一定要禁辛辣食物。養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣，養(yǎng)成每天早晨蹲廁大便一次的習(xí)慣啊，即使早晨沒(méi)有大便的意思也應(yīng)該養(yǎng)成蹲廁所的習(xí)慣。平常有便意時(shí)一定要盡快上廁所，每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定會(huì)改善便秘的。另外如果幾天未解可以用開(kāi)塞路，或肥皂?xiàng)l塞到肛門(mén)內(nèi)潤(rùn)腸通便。但是動(dòng)作一定要輕柔，防止損傷腸道。