身高 1.70 米體重 80 斤,想胖,如何一月增 20 斤
我1.70米80斤是不是有什么病 我覺的很瘦想變胖 有什么方法能讓我一個月增20斤
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回答5
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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耳鼻喉科
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身高 1.70 米體重 80 斤屬于消瘦,可能由多種因素導致,如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝異常、疾病影響、心理因素等。 1. 飲食不均衡:日常飲食結(jié)構(gòu)不合理,蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足。應增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如雞肉、魚肉、蛋奶等,同時保證足夠的主食攝入。 2. 消化吸收不良:胃腸道功能較弱,影響營養(yǎng)吸收??蛇m當補充益生菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等,也可食用健脾益胃的食物,如山藥、薏米等。 3. 代謝異常:基礎代謝率過高,消耗過多能量。需要規(guī)律作息,避免過度勞累和長期熬夜。 4. 疾病影響:某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等會導致消瘦。需就醫(yī)檢查,明確診斷后進行針對性治療。 5. 心理因素:長期精神緊張、壓力過大可能影響食欲和消化。要學會調(diào)節(jié)情緒,保持良好心態(tài)。 總之,消瘦的原因多樣,要綜合考慮。建議先就醫(yī)排除疾病因素,再通過調(diào)整飲食、改善生活習慣等方式逐漸增加體重。但一個月增重 20 斤不太現(xiàn)實,應循序漸進,以健康為前提。
2025-01-26 13:57
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
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全科
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少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良??梢园衙刻斓倪M餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西,以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期,可選取一些你想吃的菜系,以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜,不斷變著花樣地做各種美食。
2016-02-24 13:23
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.
2016-02-24 12:40
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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從你提供的信息看,你有明顯的偏瘦,這種情況有可能是生理性偏瘦,也有營養(yǎng)不良的可能如果身體健康,也不用太擔心的,平時可以注意多吃點淀粉類食品和脂肪類食品,有增肥效果的,祝健康幸福
2016-02-24 07:16
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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身體瘦弱的原因有:精神因素,由于情緒因素,精神焦慮,生活不規(guī)律,過度勞累,睡眠不足,身體消耗多于攝入,可造成瘦弱。飲食因素,飲食不調(diào),缺乏體育鍛煉,缺乏營養(yǎng),尤其是缺乏蛋白質(zhì)成分等更容易造成。當然,病理性消瘦(由疾病引發(fā)所致),導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病也可引起
2016-02-24 05:22
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