長期頻繁自慰可能會影響身心健康，要戒除需從心理、生活習(xí)慣、運(yùn)動、社交、轉(zhuǎn)移注意力等方面入手。同時，一般來說，適度控制不會對生育造成太大影響，但過度可能會有一定風(fēng)險。 1.心理：要充分認(rèn)識到過度自慰的危害，樹立戒除的決心和信心。 2.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜，睡前不接觸刺激性內(nèi)容。 3.運(yùn)動：通過適量運(yùn)動，如跑步、游泳、健身等，增強(qiáng)體質(zhì)，釋放精力。 4.社交：多參加社交活動，擴(kuò)大社交圈，豐富生活。 5.轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，減少對性的關(guān)注。 6.避免獨(dú)處：盡量避免長時間獨(dú)自在家，減少自慰的機(jī)會。 總之，只要有堅定的意志和正確的方法，是能夠戒除頻繁自慰的習(xí)慣的。對于生育能力，若擔(dān)心可到醫(yī)院進(jìn)行精液常規(guī)等檢查。如果發(fā)現(xiàn)問題，及時治療，多數(shù)情況下生育能力是可以恢復(fù)的。

您好，很高興幫您解答！您屬于自慰習(xí)慣了解的問題，其實你存在上述不良行為還是應(yīng)該注意，長期自慰對身體沒有好處之后可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力等方式調(diào)節(jié)戒除自慰習(xí)慣，長期自慰可能導(dǎo)致陽痿，早泄，不孕不育癥的

要戒除平時注意以下幾個方面：1.應(yīng)該避免一個人獨(dú)處，多找朋友交往，多參加戶外活動，因為越是在隱蔽的地方、越是無聊的時候，就越容易情不自禁地手淫。2.盡量遠(yuǎn)離黃色材料；青少年對性有強(qiáng)烈的好奇心理，但應(yīng)該通過對健康、科學(xué)的性知識的學(xué)習(xí)來滿足；黃色材料不僅會帶來過于強(qiáng)烈的刺激，而且還會傳播一些錯誤的性信息，使人產(chǎn)生錯誤的性觀念，危害不淺。3.養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，定時睡覺、起床，不睡懶覺，不賴床，早上醒后要盡快穿衣服起床。4.還是要多培養(yǎng)興趣愛好、多參加集體活動、多交往，生活充實了，對性的關(guān)注也會減少。

你好，這個情況考慮為縱欲過度，對身體的影響很大，可能會導(dǎo)致性功能障礙或早泄的，需及時節(jié)制，一般以一周兩次為宜，同時服用六味地黃丸進(jìn)行治療效果較好，加強(qiáng)鍛練有利于增強(qiáng)身體抵抗力。