預防膽結石，要從飲食規(guī)律、合理膳食、適量運動、控制體重、定期體檢等方面著手。 1.飲食規(guī)律：每日定時進餐，特別是早餐一定要吃，避免膽汁長時間淤積。 2.合理膳食：減少高膽固醇、高脂肪食物攝入，如動物內臟、油炸食品等，多吃蔬菜水果和粗糧。 3.適量運動：增強身體代謝，促進膽汁排泄，如散步、慢跑、游泳等。 4.控制體重：避免過度肥胖，因為肥胖者膽結石發(fā)病率相對較高。 5.定期體檢：每年進行一次腹部超聲檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)膽結石。 總之，預防膽結石需要長期保持良好的生活習慣和飲食習慣。一旦出現(xiàn)右上腹疼痛、惡心等癥狀，應及時就醫(yī)。

你好，我們國家的傳統(tǒng)醫(yī)學強調“治未病”，也就是在預防疾病的成因。所以對于有膽結石高危因素的人群應該注意：①按時合理早餐；②規(guī)律三餐；③多進食高纖維飲食，減少高熱量食物的攝入；④避免不合理的快速減肥；⑤適當增加運動。