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160cm 如何實(shí)現(xiàn)長高?

現(xiàn)在160cm,怎樣才能長高呢?謝謝

  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    想要長高,通常與遺傳、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒等因素有關(guān)。合理調(diào)整這些方面,有助于促進(jìn)身高增長。 1.遺傳:身高受遺傳因素影響較大,但通過后天努力仍有一定提升空間。 2.飲食:保證營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠:每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠,因?yàn)樯L激素在睡眠中分泌旺盛。 4.運(yùn)動(dòng):適量進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動(dòng),如跳繩、籃球、游泳等,可刺激骨骼生長。 5.情緒:保持積極樂觀的心態(tài),避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中,以免影響內(nèi)分泌。 總之,長高是一個(gè)綜合性的過程,需要長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長存在疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

    2025-01-25 11:18
  • 回答4

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    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。合理調(diào)節(jié)飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養(yǎng),又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙,不飲酒;生活要有規(guī)律,睡眠要充足、定時(shí),最好睡硬板床,枕頭宜低于5cm;

    2016-02-23 05:55
  • 回答3

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    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    你的情況需要到醫(yī)院檢查骨骺和生長激素,如果骨骺沒有閉合,使用生長激素是有長高的可能的,如果骨骺已經(jīng)閉合也就沒有長高的可能了,

    2016-02-23 05:38
  • 回答2

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    尹君 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    耳鼻喉科

    建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時(shí)間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運(yùn)動(dòng)

    2016-02-23 05:16
  • 回答1

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    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如:奶類(人奶,牛奶,羊奶等)含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

    2016-02-22 23:50
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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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