仰臥起坐式提肛運(yùn)動對性生活有一定的積極影響，包括增強(qiáng)肌肉力量、改善血液循環(huán)、提高性感受、增強(qiáng)控制能力以及增進(jìn)伴侶間的親密感等。 1. 增強(qiáng)肌肉力量：提肛運(yùn)動能鍛煉盆底肌肉，使其更有力，有助于在性生活中更好地支撐和參與性活動。 2. 改善血液循環(huán)：促進(jìn)盆腔部位的血液流通，增加性器官的充血，提升性興奮和敏感度。 3. 提高性感受：強(qiáng)化的肌肉能帶來更強(qiáng)烈的性快感和滿足感。 4. 增強(qiáng)控制能力：有助于控制射精和延長性生活時間。 5. 增進(jìn)親密感：夫妻雙方共同參與鍛煉，能增加彼此的互動和默契，提升親密關(guān)系。 總之，仰臥起坐式提肛運(yùn)動雖對性生活有幫助，但并非決定性因素。性生活的質(zhì)量還受多種因素影響，如情感溝通、心理狀態(tài)等。保持良好的生活習(xí)慣和健康的心態(tài)，對于提升性生活質(zhì)量同樣重要。

主要就是射精有力.

真正的“提肛運(yùn)動”是能不僅鍛煉骨盆底的肌肉軟組織,且能讓盆骨穴位得到按摩,對于孕婦,肥胖和尤其是長期便秘者有很好的治療作用,可改善尿頻,尿失禁,下腹脹痛.對男性則有更多的必要性了,尤其是該運(yùn)動對前列腺進(jìn)行軟組織部位按摩,的確是可很好地促進(jìn)會陰部的靜脈血液回流,使前列腺充血減輕,炎癥消退.提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門,當(dāng)然這是需要必要的間歇放松,也不一定非得在某個時段,據(jù)史料記載,乾隆就是喜歡在上朝時做此運(yùn)動.具體做法可像忍大便一樣,將肛門向上提,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復(fù)進(jìn)行.站,坐,行均可進(jìn)行,每次做提肛運(yùn)動50次左右,持續(xù)5－10分鐘即可.提肛運(yùn)動可以促進(jìn)局部血液循環(huán),預(yù)防痔瘡等肛周疾病.實際上采用站立或者端坐姿勢均可,站立時兩腿分開與兩肩同寬,端坐時腰要坐直,雙臂放松,深呼吸一口氣（不需要弊氣）,然后做提肛運(yùn)動,此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達(dá)到腦部,隨后繼續(xù)保持提肛動作,不要松懈,直至無法堅持.我同意：這樣每天練習(xí)2-3次,常做這個動作可以按摩前列腺,對于防止前列腺疾病很有幫助,并且可以調(diào)理五臟,起到很好的延年益壽之道

經(jīng)常做提肛運(yùn)動能提高你的射精能力,性生活時射精有快感

可減少早泄情況是指男子在陰莖勃起后,未進(jìn)入陰道或剛剛進(jìn)入而尚未抽動時便已射精,陰莖也自然隨之疲軟并進(jìn)入不應(yīng)期的現(xiàn)象.早泄的排除和延時法有幾：1,一定要有一個好心情2,有條件時,在性生活前自己先手淫1次3,適當(dāng)吃點酒4,改變性交體位,延時安全套5,采用動停結(jié)合,生殖器動停擠捏術(shù)6,經(jīng)常參加跑步游泳,提肛等鍛煉7,平時增加營養(yǎng)8,吃三腎丸,17元左右一盒.可6盒1療程.