35 歲出現(xiàn)睡醒后頭腦發(fā)脹、做事久頭疼的癥狀，可能由睡眠質量差、頸椎問題、血壓異常、神經衰弱、顱內病變等因素引起。 1. 睡眠質量差：長期失眠或睡眠淺易導致大腦未得到充分休息，引起睡醒后頭腦發(fā)脹和做事久頭疼。改善睡眠環(huán)境，規(guī)律作息，睡前避免劇烈運動和使用電子設備。 2. 頸椎問題：頸椎病變可能壓迫神經和血管，影響腦部供血，引發(fā)相關癥狀?？赏ㄟ^頸椎牽引、按摩等物理治療，避免長時間低頭。 3. 血壓異常：高血壓或低血壓均可造成腦部供血異常。需定期監(jiān)測血壓，若血壓異常，遵醫(yī)囑使用硝苯地平、厄貝沙坦、鹽酸米多君等藥物治療。 4. 神經衰弱：長期精神緊張、壓力大可能導致神經衰弱。要注意心理調節(jié)，必要時使用谷維素、維生素 B1 等藥物。 5. 顱內病變：如顱內腫瘤、腦血管畸形等。需進行頭顱 CT、核磁共振等檢查明確診斷，根據(jù)病情采取手術或藥物治療。 出現(xiàn)上述癥狀應引起重視，及時就醫(yī)，明確病因后進行針對性治療。同時要保持良好的生活習慣，避免勞累和精神緊張。

您好！根據(jù)你提供的情況，可以多吃核桃仁黑芝麻大棗之類的食物，藥物的話可以口服養(yǎng)血安神丸，朱砂安神丸運動是非常好的方法，跑跑步，跳跳繩，打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動