你好：可以采用下列方法：（1）加強(qiáng)體育鍛煉，預(yù)防損傷及進(jìn)行各種按摩?！　。?）注意體位，避免長時(shí)間的久坐或站立，應(yīng)有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)時(shí)間。注意坐椅的高低及坐的姿勢?！　。?）改進(jìn)或改善勞動(dòng)姿勢，以減輕腰部所承受的重力。　?。?）改進(jìn)床墊，以木板最好，減少脊椎側(cè)彎壓迫。　?。?）避免體重增加，以減少腰椎前凸機(jī)會(huì)，從而亦可減少腰痛發(fā)生?！　。?）勞動(dòng)鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，并有一定勞動(dòng)保護(hù)安全措施。

你好：可以做仰臥起作還可以做腰部伸展運(yùn)動(dòng)坐姿觸足運(yùn)動(dòng)　　坐在地上，雙膝伸直，雙腿盡量分開，放雙手在一側(cè)膝上并慢慢沿小腿滑向踝關(guān)節(jié)，如果疼痛出現(xiàn)就不要再向前移動(dòng)手，保持這個(gè)無痛位置10秒鐘，然后雙手慢慢收回，同樣方法在另一條腿上重復(fù)。每條腿鍛煉10次。舉單腿屈曲脊柱運(yùn)動(dòng)　　仰臥屈膝90度，雙腳接觸地面。保持屈膝位，雙手抱一側(cè)膝慢慢向胸部靠近，數(shù)10秒鐘，然后復(fù)原，另一條腿也同樣進(jìn)行。每條腿反復(fù)做10次。

您好：病毒性腦炎后遺證目前沒有什么特殊的治療方法，對(duì)于肢體伸曲不利可以采用被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)方法看看，經(jīng)常的拉伸，避免肢體出現(xiàn)強(qiáng)直或是萎縮，對(duì)于語言方法建議多用語言刺激。

您好：根據(jù)您的情況看應(yīng)該是活動(dòng)量過大有一定的關(guān)系。根據(jù)您的情況看應(yīng)該做適量的運(yùn)動(dòng)。