上年紀(jì)后乳房變小且下垂，即使采取措施仍效果不佳，整形后可從生活習(xí)慣、內(nèi)衣選擇、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整及定期復(fù)查等方面改善。 1.生活習(xí)慣：保持充足睡眠，避免熬夜，減少吸煙和過量飲酒。規(guī)律的作息有助于維持身體的正常代謝和激素平衡。 2.內(nèi)衣選擇：穿戴合適的有支撐作用的內(nèi)衣，避免過緊或過松，以提供適當(dāng)?shù)耐衅鸷椭巍?3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行針對(duì)性的胸部鍛煉，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，增強(qiáng)胸部肌肉力量。 4.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白和維生素的食物，如瘦肉、魚類、豆類、新鮮蔬果等。 5.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查，及時(shí)了解乳房的恢復(fù)情況，如有問題可盡早處理。 總之，上年紀(jì)后乳房出現(xiàn)的變化通過整形及后續(xù)的綜合調(diào)理，能夠在一定程度上改善狀況，但需要長期堅(jiān)持并遵循科學(xué)的方法。

你好，日常大三陽飲食吃以下食物比較好：1、白鴿、鯽魚、沙魚鲞、昌魚干、目魚干、米魚干、黃魚干（忌白色小黃魚）2、冬瓜（清鹽燒不放油）、黑油冬菜、香菇菜（即青菜）等?？膳际承×炕ㄉ谆蚨怪破罚ǘ垢猓?、香菇（隔水燉食，久食不厭）4、可食面條、面包、粉干（米制）、年糕、玉米。（新蓮子、紅棗、山核桃、偶可食少量當(dāng)點(diǎn)心）燒菜必用植物油，雨季燒菜多放生姜。5、瘦豬肉、豬腰子、豬羊肚、雞鴨肫（即雞、鴨之胃）平時(shí)不能太勞累，忌煙酒、辛辣食物。應(yīng)注意勞逸結(jié)合。