鼻子不通氣、打呼嚕、刷牙干嘔可能由多種原因引起，如鼻炎、腺樣體肥大、咽炎、肥胖、睡眠姿勢不當(dāng)?shù)取?1.鼻炎：鼻腔黏膜炎癥導(dǎo)致腫脹，引起鼻塞。治療可使用生理性海水鼻腔噴霧劑清洗鼻腔，口服氯雷他定等抗組胺藥，或外用糠酸莫米松鼻噴霧劑。 2.腺樣體肥大：堵塞后鼻孔，影響呼吸。輕者可保守治療，重者可能需要手術(shù)切除。 3.咽炎：咽部炎癥刺激導(dǎo)致干嘔。需避免刺激性食物，服用蒲地藍(lán)消炎口服液等。 4.肥胖：頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道。要控制體重，增加運(yùn)動(dòng)。 5.睡眠姿勢不當(dāng)：仰臥時(shí)舌根后墜易打呼嚕。可調(diào)整為側(cè)臥。 出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)引起重視，及時(shí)就醫(yī)明確原因。在日常生活中，要注意保持鼻腔清潔，戒煙限酒，增強(qiáng)體質(zhì)。

首先在于增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，并注意勞逸結(jié)合。許多人常加夜班工作，容易導(dǎo)致扁桃體發(fā)炎肥大。其次，應(yīng)減少煙酒等的刺激，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣。同時(shí)，還應(yīng)積極治療鄰近器官的疾病，如急慢性鼻炎等。

1、慢性扁桃體炎的病人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，隨天氣變化及時(shí)增減衣服去除室內(nèi)潮濕的空氣都是重要的。對(duì)于患病兒童，應(yīng)養(yǎng)成不挑食、不過食的良好習(xí)慣。2、堅(jiān)持鍛煉身體，提高機(jī)體抵抗疾病的能力，不過度操勞，若勞累后應(yīng)及時(shí)調(diào)整休息。戒除煙酒，是預(yù)防慢性扁桃體炎的重要一點(diǎn)。3、患扁桃體急性炎癥應(yīng)徹底治愈，以免留下后患，預(yù)防各類傳染病、流行病。流食或半流食，發(fā)熱高者町用酒精擦浴，協(xié)助降溫。

保守治療：1、減肥治療：打鼾者一般伴有肥胖，全身脂肪增多，容易造成上呼吸道解剖部位狹窄或堵塞，導(dǎo)致阻塞性睡眠呼吸暫停。2、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。3、睡眠時(shí)使用阻鼾器。其原理是：通過放置在口腔中個(gè)性化配制的器械，使患者下頜固定在適當(dāng)?shù)那吧煳?，下頜的前伸使得頦舌肌牽引舌體前伸，這樣舌后部的呼吸通道就被打開了；同時(shí)舌的前移減少了舌體對(duì)懸雍垂的壓迫，其后部的呼吸通道也被打開了，從而提高了通氣量，改善供氧，消除或減低鼾聲，使患者得到有效的治療。這種治療方法是無創(chuàng)、費(fèi)用低、效果明顯；缺點(diǎn)是患者需要幾天時(shí)間適應(yīng)戴阻鼾器睡眠。