25 歲男性長(zhǎng)期出現(xiàn)精神疲倦、嗜睡、易累、記憶力差、思維遲鈍、情緒低、多汗、尿黃等癥狀，可能與不良生活習(xí)慣、疾病、體質(zhì)等多方面因素有關(guān)，如手淫過(guò)度、內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)紊亂、營(yíng)養(yǎng)不良、氣血不足等。 1.手淫過(guò)度：長(zhǎng)期每周 1 - 2 次的手淫可能導(dǎo)致身體虛弱，出現(xiàn)上述癥狀。應(yīng)減少手淫頻率，多參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。 2.內(nèi)分泌失調(diào)：如甲狀腺功能減退，可影響代謝和精神狀態(tài)。需進(jìn)行甲狀腺功能檢查，確診后可能需服用左甲狀腺素鈉片等藥物治療。 3.植物神經(jīng)紊亂：壓力大、作息不規(guī)律等可引發(fā)，導(dǎo)致身體機(jī)能失調(diào)。要調(diào)整生活方式，保持心情舒暢，必要時(shí)服用谷維素片、維生素 B1 片等。 4.營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素。需改善飲食結(jié)構(gòu)，保證營(yíng)養(yǎng)全面，可適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素片。 5.氣血不足：多因久病或勞累，表現(xiàn)為乏力、多汗等?？赏ㄟ^(guò)中藥調(diào)理，如服用八珍丸。 出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)引起重視，及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

重點(diǎn)還是要鍛煉：體育運(yùn)動(dòng)不是簡(jiǎn)單的蹦蹦跳跳，而是一種必須講究科學(xué)的身體活動(dòng)，盲目蠻干會(huì)事與原違，科學(xué)鍛煉方可安全高效?？茖W(xué)鍛煉身體包括以下三個(gè)方面。（一）遵循三條原則科學(xué)鍛煉身體應(yīng)遵遁的三條原則是……全面鍛煉、循序漸進(jìn)、持之以恒。全面鍛煉，一是指盡可能使身體各部位、各系統(tǒng)都得到鍛煉；二是指盡可能拓寬練習(xí)項(xiàng)目和形式，以求發(fā)展各類身體素質(zhì)。循序漸進(jìn)，既指運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)由小到大，在身體逐步適應(yīng)的基礎(chǔ)上不斷提高要求；又指學(xué)習(xí)動(dòng)作、掌握技術(shù)要從易到難。持之以恒，是指形成習(xí)慣，常練不懈，直到終生。（二）考慮五個(gè)因素科學(xué)鍛煉身體應(yīng)考慮的五個(gè)因素是……自身狀況、運(yùn)動(dòng)目的、活動(dòng)環(huán)境、項(xiàng)目特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)量。自身狀況。練習(xí)者的年齡、體質(zhì)、健康狀況、性格、技術(shù)水平、學(xué)習(xí)與工作特點(diǎn)等各不相同，只有從這個(gè)實(shí)際出發(fā)去確定合適的運(yùn)動(dòng)，才能提高鍛煉效果。例如，處在身高突增期的少年，可以多練習(xí)一些伸展肢體的動(dòng)作，性格內(nèi)向的人宜多參加集體性的活動(dòng)，腦力勞動(dòng)者可選擇能促進(jìn)腦細(xì)胞活躍、增強(qiáng)心肺能力的有氧運(yùn)動(dòng)等。運(yùn)動(dòng)目的。在參加體育活動(dòng)時(shí)，目的不同，內(nèi)容、方法、負(fù)荷也將不同。以跑步為例，如果是準(zhǔn)備參加比賽，就需要有較大的強(qiáng)度；如果為健身，就應(yīng)采用強(qiáng)度低、不中斷的慢跑，每次持續(xù)時(shí)間不應(yīng)少于5分鐘；而以減肥為主要目的時(shí)，持續(xù)時(shí)間最好不少于20分鐘?；顒?dòng)環(huán)境。有條件的話，盡量在室外空氣清新、環(huán)境優(yōu)美的地方進(jìn)行鍛煉。另外，要防止發(fā)生因鍛煉環(huán)境不好而導(dǎo)致的意外事故。選擇項(xiàng)目。不同的鍛煉項(xiàng)目有不同的鍛煉價(jià)值。如為了減肥，就應(yīng)選擇消耗體內(nèi)脂肪效果顯著的有氧運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、長(zhǎng)距離游泳等。運(yùn)動(dòng)量。對(duì)一般初中同學(xué)來(lái)說(shuō)，要以中等強(qiáng)度的活動(dòng)為主，活動(dòng)時(shí)，平均心率保持在130次／分左右，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間為40～50分鐘，每周鍛煉5～6次，這樣，才能收到較好的運(yùn)動(dòng)效果。（三）執(zhí)行一套常規(guī)科學(xué)鍛煉身體應(yīng)注意的三個(gè)常規(guī)是……準(zhǔn)備、活動(dòng)保護(hù)和整理。準(zhǔn)備。活動(dòng)前，練習(xí)者要檢查身體，穿著合適的衣鞋，晨練還要避免過(guò)于空腹；要檢查場(chǎng)地是否平整，野外活動(dòng)還應(yīng)先了解環(huán)境；要檢查器材是否牢固可靠。活動(dòng)保護(hù)?；顒?dòng)中，要根據(jù)活動(dòng)目的與內(nèi)容做好準(zhǔn)備活動(dòng)；要加強(qiáng)自我保護(hù)與相互幫助；注意自我感覺(jué)，區(qū)分正常反應(yīng)與異反應(yīng)，特別是區(qū)分可以繼續(xù)練習(xí)或需要盡快停止練習(xí)兩種情況。整理?；顒?dòng)后，要做些整理活動(dòng)，讓生理和心理都逐步恢復(fù)到正常狀態(tài)，有條件的應(yīng)及時(shí)洗澡換衣服。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要講科學(xué)。增肥的方法：首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐富起來(lái)。其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，就會(huì)“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱。知識(shí)分子多為此類體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉?！　〈送?，那些長(zhǎng)期重度瘦弱的人，在采取加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院作體格檢查，以排除機(jī)體可能存在的疾病。導(dǎo)致消瘦的常見(jiàn)疾病有腸道寄生蟲(chóng)、長(zhǎng)期活動(dòng)性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。

您的情況可能就是腎虛引起的，建議您可以服用六味地黃丸或左歸丸治療緩解，祝您早日康復(fù)！

您好，看您的描述，個(gè)人認(rèn)為您的情況是腎陰虛導(dǎo)致的。個(gè)人推薦您服用3個(gè)月的六味地黃丸，治療期間記得不要吃：生蘿卜、生黃瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、丁香，可以多吃點(diǎn)核桃、山藥、黑芝麻、海參等來(lái)食補(bǔ)。

這種情況是應(yīng)該用點(diǎn)知柏地黃丸進(jìn)行治療看看的好嗎