用基礎(chǔ)體溫表測(cè)排卵的三周期計(jì)算，需要了解基礎(chǔ)體溫變化規(guī)律、測(cè)量方法、周期起止點(diǎn)、數(shù)據(jù)記錄與分析等。 1.基礎(chǔ)體溫變化規(guī)律：正常女性在排卵前基礎(chǔ)體溫較低，排卵后會(huì)升高 0.3 - 0.5℃。 2.測(cè)量方法：每天早晨醒來(lái)后，在未進(jìn)行任何活動(dòng)前測(cè)量口腔溫度，并做好記錄。 3.周期起止點(diǎn)：以月經(jīng)來(lái)潮第一天為一個(gè)周期的開(kāi)始，到下次月經(jīng)來(lái)潮前為一個(gè)周期的結(jié)束。 4.數(shù)據(jù)記錄：準(zhǔn)備專門的表格或手機(jī)應(yīng)用，詳細(xì)記錄每天的體溫?cái)?shù)值。 5.分析判斷：連續(xù)測(cè)量幾個(gè)周期，觀察體溫升高的時(shí)間和幅度，通常體溫升高持續(xù) 12 - 16 天左右提示有排卵。 總之，通過(guò)基礎(chǔ)體溫表測(cè)排卵需要耐心和細(xì)心，堅(jiān)持測(cè)量和準(zhǔn)確記錄，才能更有效地判斷排卵情況。但基礎(chǔ)體溫測(cè)量法并非絕對(duì)準(zhǔn)確，如有需要，可結(jié)合 B 超監(jiān)測(cè)等方法提高準(zhǔn)確性。