預(yù)防牙列擁擠，可從不良習(xí)慣糾正、飲食調(diào)整、口腔清潔、定期檢查及適當(dāng)咀嚼鍛煉等方面入手。 1.不良習(xí)慣糾正：避免長(zhǎng)期吮指、咬唇、咬物等不良習(xí)慣，以防影響牙齒正常生長(zhǎng)。 2.飲食調(diào)整：多吃富含纖維的食物，如蔬菜、水果等，少吃過于精細(xì)和柔軟的食物，以促進(jìn)咀嚼功能的正常發(fā)育。 3.口腔清潔：每天早晚刷牙，飯后漱口，使用牙線，定期洗牙，保持口腔衛(wèi)生，預(yù)防齲齒和牙周病。 4.定期檢查：兒童每半年、成人每年進(jìn)行一次口腔檢查，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。 5.適當(dāng)咀嚼鍛煉：可通過咀嚼較硬的食物，如堅(jiān)果、蘋果等，鍛煉咀嚼肌和牙齒的咬合功能。 總之，預(yù)防牙列擁擠需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的口腔習(xí)慣和生活方式。一旦發(fā)現(xiàn)牙齒排列異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。