長期失眠多夢可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：學習、工作或生活中的壓力過大，容易導致大腦神經(jīng)緊張，從而引起失眠多夢。應學會合理調節(jié)情緒，通過運動、聽音樂等方式放松。 2.不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等習慣會影響睡眠。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免刺激性飲品。 3.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適等環(huán)境問題可能干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會導致失眠多夢。需針對具體疾病進行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會使生物鐘失調。逐步調整作息時間，建立規(guī)律的睡眠-覺醒周期。 長期失眠多夢需要綜合調理，如果自行調整效果不佳，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

首先養(yǎng)成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物.同時配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀的中藥調理治療,中藥副作用小,標本兼治,治愈后不宜復發(fā),同時配合心理醫(yī)生定期的心理疏導會徹底治愈的.

你好，平時生活中的各種情況都會引起失眠。于是偶爾的失眠都是屬于正常的現(xiàn)象，但長期失眠或經(jīng)常性的易醒就需要注意了，要考慮是不是由于其他什么病所引起的。中午睡不著就不要強睡，自己閉目養(yǎng)神，照樣能讓大腦得到休息的。晚上入睡不要超過11點，那時是大腦最易入眠的時間。所以盡量不要熬夜。加強體育鍛煉，會對你的睡眠有很大幫助的。