21 歲經(jīng)常失眠可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，學(xué)習(xí)、工作等方面的壓力可能導(dǎo)致精神緊張，進(jìn)而引發(fā)失眠。應(yīng)學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等都可能影響睡眠。要養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境條件可能干擾睡眠。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等也可能引起失眠。若懷疑有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診斷。 5.生物鐘紊亂：頻繁跨時(shí)區(qū)旅行、長(zhǎng)期熬夜等導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，幫助調(diào)整生物鐘。 總之，經(jīng)常失眠需要綜合考慮多種因素，并采取相應(yīng)的措施。如果失眠情況嚴(yán)重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

你好，根據(jù)你描述的情況多考慮是屬于腦神經(jīng)衰弱的情況，這個(gè)情況多考慮是由于身體的精氣不足或用腦過(guò)度或勞累等因素導(dǎo)致的情況的?，F(xiàn)在的情況建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用維生素b1谷維素腦靈素片安神補(bǔ)腦液做調(diào)節(jié)治療為宜。同時(shí)注意多休息，不要熬夜，不要情緒變化太大，注意適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓鞍踪|(zhì)和微量元素的食物為宜，這樣的話就可以逐漸恢復(fù)正常的。