工作后休息時出現(xiàn)持續(xù)失眠，可能由心理因素、生活習(xí)慣改變、環(huán)境影響、生物鐘紊亂、疾病因素等導(dǎo)致。 1.心理因素：高強(qiáng)度工作后精神仍處于緊張狀態(tài)，易導(dǎo)致失眠?？赏ㄟ^冥想、瑜伽等放松身心。 2.生活習(xí)慣改變：工作與休息時作息差異大，影響睡眠。需規(guī)律作息，睡前避免劇烈運(yùn)動和刺激性飲食。 3.環(huán)境影響：新的休息環(huán)境不適應(yīng)，如噪音、光線等。應(yīng)營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.生物鐘紊亂：工作節(jié)奏打亂正常生物鐘。逐步調(diào)整作息時間，固定上床和起床時間。 5.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會引起失眠。若癥狀嚴(yán)重，需就醫(yī)診斷，可能會用到谷維素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等藥物輔助治療，但務(wù)必遵醫(yī)囑。 總之，持續(xù)失眠需要綜合調(diào)理。若自我調(diào)整效果不佳，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

告訴您幾個偏方。1、睡前喝杯牛奶，牛奶可以增加人體的胰島素分泌，促進(jìn)大腦休息。2、經(jīng)常吃一些水果。如：香蕉、蘋果、橘子，因?yàn)樗锖蟹枷阄?，幫助睡眠?、睡前洗個熱水澡，放松身體和精神。

你可以睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

你好考慮是神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂引起的失眠可以服用安神補(bǔ)腦和谷維素，維生素b1片治療觀察看看，必要時到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查與治療

你好，睡眠不好的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等?？梢钥诜?谷維素片,維生素B1片,安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理.對自己的睡眠放松，別每天就上床等著自己什么時候睡著，這樣反而就容易睡著了。