長期失眠可能由多種因素導致，如精神壓力、不良作息、環(huán)境影響、身體疾病、飲食不當?shù)取?1. 精神壓力：高考帶來的緊張和壓力可能在潛意識中持續(xù)影響睡眠。應通過適當?shù)姆潘杉记?，如深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解?2. 不良作息：長期的晚睡早起打亂了生物鐘。要逐步調(diào)整作息時間，每天提前一點上床，建立規(guī)律的睡眠習慣。 3. 環(huán)境影響：睡眠環(huán)境的噪音、光線、溫度等不適也會影響睡眠。營造安靜、黑暗、涼爽且舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 身體疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等也可能導致失眠。如有必要，需就醫(yī)檢查并治療。 5. 飲食不當：晚餐過飽、過油膩或睡前吃刺激性食物會影響睡眠。保持清淡、適量的晚餐，避免睡前吃東西。 長期失眠需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習慣。如果自我調(diào)整效果不佳，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

你好，治療失眠的方法有：1）食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.（2）經(jīng)常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米（粟米）熬粥,有令人入睡的療效.（3）血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次.?

這可看看中醫(yī),一般可吃些養(yǎng)血安神的中藥來調(diào)理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.