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回答5
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):1、減肥藥是不能吃的,不管是哪一種減肥藥都有副作用,但是現(xiàn)在的商家都避重就輕,夸大減肥藥的減肥效果,卻從不說其副作用,一般的減肥藥對心臟都不好,傷肝傷腎,所以不建議吃減肥藥。2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視??梢灾怀砸桓憬叮?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋。中餐1碗米飯(1-2兩左右)+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果或是黃瓜代替晚餐。以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要預(yù)先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纖維質(zhì)食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時(shí)、定量。還有,一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物,因?yàn)檫@些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食,飯后半個(gè)小時(shí)不能坐。
2016-01-25 18:48
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):你好,根據(jù)你描述的情況如果想要瘦身的話,就需要選擇科學(xué)的減肥方法長期堅(jiān)持,飲食吃的清淡,不要吃油膩辛辣刺激的食物,還需要注意多運(yùn)動(dòng),鍛煉身體,提高自身身體新陳代謝,幫助很好的燃燒脂肪,希望對你有幫助
2016-01-25 15:21
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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健康指導(dǎo):減肥健康而有效的方法一般說都是通過控制飲食和合理的運(yùn)動(dòng),還要持之以恒才能達(dá)到好的效果。如你真下決心減肥的,建議你盡量不要再吃零食,畢竟零食很多都是屬于垃圾食品類,吃多了只會(huì)對身體有害而無益,另外,平時(shí)飲食應(yīng)該以素食為主,少吃含脂肪高的食物,可以選擇吃一些新鮮蔬菜水果,不宜過飽。適量的運(yùn)動(dòng)還是必須的。
2016-01-25 15:09
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好,減肥一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、肥胖原因、生活習(xí)慣等,選擇屬于自己的減肥方法。減肥需要從心態(tài)、運(yùn)動(dòng)、飲食等方面進(jìn)行改變,長期堅(jiān)持按方法執(zhí)行,從而達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn),建議可以采用運(yùn)動(dòng)減肥比如做減肥操、跳繩減肥法、游泳減肥法、慢跑減肥法等,還有就是科學(xué)合理的控制飲食,要少吃不要刻意節(jié)食,吃的健康才能好好瘦。最主要的是要建立起減肥信心,堅(jiān)持不懈的努力定會(huì)成功。希望能夠幫助您,愿健康快樂!
2016-01-25 07:31
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導(dǎo):你好:建議你采用節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方法減肥既經(jīng)濟(jì)又健康,平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動(dòng)物性油脂及脂肪含量高的食物,不要暴飲暴食多吃蔬菜水果如蘋果西紅柿等,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)及時(shí)消耗身體積累的脂肪,堅(jiān)持下來才能成功瘦身
2016-01-25 06:40
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