基礎(chǔ)代謝受多種因素影響，如年齡、性別、肌肉量、激素水平、飲食習(xí)慣等。提高基礎(chǔ)代謝需要綜合考慮這些方面，并采取相應(yīng)措施。 1.年齡：隨著年齡增長(zhǎng)，身體機(jī)能下降，基礎(chǔ)代謝會(huì)逐漸降低?？赏ㄟ^(guò)適量運(yùn)動(dòng)來(lái)維持代謝水平。 2.性別：一般男性基礎(chǔ)代謝高于女性，女性可通過(guò)增加力量訓(xùn)練來(lái)提高。 3.肌肉量：肌肉消耗的能量更多，增加肌肉量有助于提高基礎(chǔ)代謝。進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。 4.激素水平：甲狀腺激素等對(duì)代謝有重要影響。若激素異常，需就醫(yī)診治。 5.飲食習(xí)慣：規(guī)律進(jìn)食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，避免高糖高脂飲食。 6.睡眠質(zhì)量：充足且高質(zhì)量的睡眠有利于維持正常的代謝功能。 7.疾病因素：某些疾病如甲減等會(huì)導(dǎo)致代謝減慢，需治療原發(fā)疾病。 總之，要提高基礎(chǔ)代謝，需要綜合調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)排查疾病因素。長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，才能有效改善基礎(chǔ)代謝。

根據(jù)你的描述可能是甲狀腺疾病引起的，建議做甲狀腺功能檢查和甲狀腺彩超檢查明確診斷。