你好：鍛煉肌肉的柔韌性，可以每天堅持練太極拳至少5遍。防止關節(jié)僵直和關節(jié)活動受限。防止胸骨骨骼受累，可以每天堅持做俯臥撐100個。同時提高肺活量。

你好，強直性脊柱炎是個疑難病，如果早期積極治療，可以避免出現(xiàn)一些嚴重的殘疾癥狀。平時生活中要做一些適當?shù)幕顒?，平時應注意關節(jié)的保暖、防風、防潮濕。保持各關節(jié)的正常功能姿勢，以免發(fā)生強直畸形。還可以做太極拳、太極劍、散步，各種體操，氣功等，飲食應該多喝開水，多喝牛奶，多吃青菜水果，應戒酒、煙，咖啡、油炸物、辛辣刺激物如辣椒等應盡量避免。

強直性脊柱炎患者本人及家屬，常為了避免或減輕患者的關節(jié)疼痛，使病變關節(jié)長期處于完全或基本不活動狀態(tài)，從而導致肌肉萎縮和關節(jié)攣縮，使本來并不嚴重且有可能完全恢復的關節(jié)、肢體，實際上處于活動度喪失的殘疾或殘廢狀態(tài)需要堅持進行功能鍛煉,包括游泳,打太極拳,做廣播體操等.但不提倡進行籃球,足球,網球等較為劇烈的運動.通過正確的鍛煉,可以有效地增加脊柱活動度,改善脊柱功能,控制病情發(fā)展

飲食方面，最好不要吃一些辛辣刺激的食物、動物的肝臟、蛋黃等。多吃一下含鈣的食物患了這強脊炎一般是很難根治的，治療的目的的在于控制炎癥，減輕工緩解癥狀，維持正常姿勢和最佳功能位置，防止畸形。要達到上述目的，關節(jié)在于早期診斷早期治療，采取綜合措施進行治療，包括教育病人和家屬、體療、理療、藥物和外科治療等。

經常腰疼，發(fā)僵，坐久了或者睡覺起床后比較明顯，活動活動就會輕一些。有時候晚上睡覺翻身都很困難，去醫(yī)院檢查才知道是得了強直性脊柱炎。你好，患有強直性脊柱炎最主要的，就是注意身姿的校正，不要長時間保持一個動作或者一個姿態(tài)，坐要正，站要直，多做些力所能及的運動。以上是對“強直性脊柱炎平時注意什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！