高血壓是一種常見的慢性病，通常難以根治，但通過合理的治療和生活方式調(diào)整可以有效控制。控制血壓需要綜合考慮多個方面，如改善生活方式、規(guī)律服藥、定期監(jiān)測、控制體重、保持良好心態(tài)等。 1. 改善生活方式：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；適量運(yùn)動，如快走、慢跑等；戒煙限酒；避免熬夜，保證充足睡眠。 2. 規(guī)律服藥：常用降壓藥有硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。但需遵醫(yī)囑選擇適合自己的藥物。 3. 定期監(jiān)測：在家自備血壓計(jì)，定期測量血壓，了解血壓變化，以便調(diào)整治療方案。 4. 控制體重：通過合理飲食和適量運(yùn)動來減輕體重，有助于降低血壓。 5. 保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，保持心情舒暢。 總之，雖然高血壓難以徹底根治，但只要積極采取上述綜合措施，就能將血壓控制在理想范圍，減少并發(fā)癥的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。

你好，肥胖平時(shí)不要吃太多，要多運(yùn)動。清淡飲食。體重減下去了，血壓也就著差不多下來了。

您好，肥胖是血壓升高的重要危險(xiǎn)因素，常以體重指數(shù)(BMI)作為指標(biāo)，即體重（㎏）/身高（㎡）（以20～24為正常范圍），血壓與BMI呈顯著正相關(guān)，高血壓的發(fā)病機(jī)制目前還沒有統(tǒng)一的認(rèn)識，高血壓的治療措施必須是綜合性的，包括：1.減輕體重：盡量將體重指數(shù)(BMI)控制在＜25，體重降低對改善胰島素抵抗、糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚均有益。