預(yù)防近視需要從用眼習(xí)慣、環(huán)境、飲食、眼部保健、定期檢查等方面入手。 1.用眼習(xí)慣：避免長時間近距離用眼，每用眼 40 分鐘左右，應(yīng)休息 5 - 10 分鐘，可遠(yuǎn)望或閉目養(yǎng)神。閱讀和書寫時保持正確的姿勢，眼睛與書本的距離應(yīng)保持 30 - 35 厘米。 2.環(huán)境因素：保證充足且適宜的光線，避免在過強或過弱的光線下用眼。使用電子設(shè)備時，注意調(diào)節(jié)屏幕亮度和對比度。 3.飲食方面：多吃富含維生素 A、C、E 和鋅、硒等微量元素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、堅果等，有助于眼睛健康。 4.眼部保?。簣猿肿鲅郾＝〔?，通過按摩眼部穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。 5.定期檢查：建議每半年或一年進(jìn)行一次眼部檢查，及時發(fā)現(xiàn)和處理潛在的眼部問題。 總之，預(yù)防近視需要長期堅持良好的用眼習(xí)慣和生活方式，關(guān)注眼部健康，才能有效降低近視的發(fā)生風(fēng)險。

預(yù)防近視眼最主要注意兩點，一點是要科學(xué)用眼，二是注意飲食要點一：用眼適度。平常生活中，晚上不熬夜，不在不良的光照下用眼。注意眼睛的休息，看書、看電視、看電腦等，每兩個小時休息至少10分鐘左右。要點二：少吃或不吃對眼睛不利的食物。像含糖類高，燒煮過度的蛋白類食物及碳水化合物。多吃富含維生素A的薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜等，還有富含血鈣牛骨、豬骨等對眼睛有力的食物。

1、看書，孩子在看書寫字的時候，不要趴在桌子上歪著頭學(xué)習(xí)，更不能躺著或坐在車上看書，看書寫字的姿勢一定要正確?！　?、寫字看書時，要保持身體與的距離要在30厘米左右?！　?、不要長時間用眼，尤其是在用電腦，看電視，看書寫字的時候連續(xù)時間最好不要超過40分鐘，用眼后要及時休息10分鐘左右，做做眼保健操，看看遠(yuǎn)方綠色的景物，或者閉眼休息一下?！　?、室內(nèi)的光線要充足，柔和。不能在強烈的陽光下學(xué)習(xí)，可以選用無頻閃的燈，如白熾燈就不錯?！　?、飲食均衡，不要挑食，多吃一些對眼睛有益的食物，如胡蘿卜、西紅柿、玉米、菠菜等紅色的食物，都對眼睛有保健作用。