身體不如之前硬朗可能由多種原因?qū)е?，如缺乏運動、營養(yǎng)不良、睡眠不足、心理壓力大、疾病影響等。 1.缺乏運動：長期運動量不足會使身體機能下降，肌肉力量減弱。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐。 2.營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，會影響身體的正常運轉(zhuǎn)。應(yīng)保證攝入足夠的蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物。 3.睡眠不足：睡眠是身體恢復(fù)和修復(fù)的重要時期。每天應(yīng)保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，規(guī)律作息。 4.心理壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)。可通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 5.疾病影響：某些慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，也會導(dǎo)致身體狀態(tài)變差。需及時就醫(yī)，明確診斷，遵醫(yī)囑治療。 總之，當(dāng)感覺身體不如從前硬朗時，要綜合考慮上述因素，積極調(diào)整生活方式。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

你們要多交流,多溝通,多營造一些浪漫的氛圍,多撫摸增加愛液的分泌,促進潤滑,還要建議采用男下女上的姿勢這樣更加刺激到陰蒂更加容易達到高潮和更加體會到快感.陰蒂是女性最敏感的部位要好好利用,必要的時候可以配合圖像和聲音的刺激試試,增加一點情趣也是可以的,只有雙方都能忘我的投入,才能達到和諧美妙的.歡迎您再次提問,祝你幸福.

你的情況考慮是早泄了.早泄是指陰莖插入陰道后,在女性尚未達到性高潮,而男性的性交時間短于2分鐘,提早射精而出現(xiàn)的性交不和諧障礙.引起早泄的原因分：1心理精神因素2.器質(zhì)性因素（前列腺炎等）,其他還有包皮過長或包莖,長期過度手淫均會引起早泄的發(fā)生.建議您上相關(guān)的正規(guī)的?？漆t(yī)院進行檢查和治療,切忌盲目用藥,以免延誤病情.這種情況一般與腎虛造相伴,可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調(diào)理,注意休息.多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.另外建議你戴上避孕套和改變姿勢男下女上降低敏感性試試.另外多多增加性生活,可以降低龜頭的敏感性也是有很好的作用的.尤其是有的人才開始有性生活的時候這個是正常的.是由于過頭過度敏感導(dǎo)致,這個需要一定時間適應(yīng)的.也可以采用間歇性的性交逐漸適應(yīng).而且一定不要因為偶爾一次失敗背上思想包袱啊.

你好這樣考慮和腎虛有關(guān)系的,多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊腎等；動物內(nèi)臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素,能增強精子活力,提高性欲,也屬壯陽之品；此外含鋅食物如牡頓,牛肉,雞肝,蛋,花生米,豬肉,雞肉等,含精氨酸食物如山藥,銀杏,凍豆腐,繕魚,海參,墨魚,章魚等,都有助于提高性功能.不必忌口：民間流傳的一些說法,如吃絲瓜會得陽痿等,是沒有科學(xué)根據(jù)的,預(yù)防陽痿,早泄不必忌口,避免處處設(shè)防,增加心理負(fù)擔(dān),同時也避免營養(yǎng)缺乏,身體虛弱.提高身體素質(zhì).身體虛弱,過度疲勞,睡眠不足,緊張持久的腦力勞動,都是發(fā)病因素,應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉,增強體質(zhì),并且注意休息,防止過勞,調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡.

必要時看看中醫(yī)醫(yī)生是不是腎虛引起的.需要適當(dāng)控制性生活次數(shù),可以服用金鎖固精丸或者男寶膠囊改善,嚴(yán)重時看醫(yī)生檢查是不是有其他原因.注意休息,可以多吃一些具有補腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等.祝身體健康.