頻繁手淫可能導(dǎo)致身心健康問題，如精神疲憊、性功能障礙、生殖系統(tǒng)炎癥等。戒除頻繁手淫需要從心理、生理、生活習慣等多方面入手，包括轉(zhuǎn)移注意力、規(guī)律作息、加強鍛煉、避免不良刺激等。 1. 心理調(diào)整：認識到頻繁手淫的危害，樹立正確的性觀念，增強自我控制能力。 2. 轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，讓自己的精力投入到有益的活動中。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有助于調(diào)整身體狀態(tài)，減少對性的過度關(guān)注。 4. 加強鍛煉：通過運動，如跑步、游泳、健身等，釋放多余的精力，增強體質(zhì)。 5. 避免不良刺激：減少接觸色情內(nèi)容，不穿過緊的內(nèi)褲，避免對生殖器官的刺激。 6. 社交活動：多與朋友、家人交流，參加集體活動，豐富社交生活。 總之，戒除頻繁手淫需要堅定的決心和持續(xù)的努力。只要認識到問題的嚴重性，并采取有效的措施，就能夠逐漸擺脫頻繁手淫的困擾，恢復(fù)健康的身心狀態(tài)。

你好，手淫過度可導(dǎo)致傷腎，手淫到時腎陰虛后可導(dǎo)致性欲旺盛根據(jù)你所描述的癥狀看需要轉(zhuǎn)移注意力，另外，加強自身的意志力，可以去中醫(yī)院給以補腎陰中藥調(diào)理

你好，長期頻繁的手淫會導(dǎo)致陰莖局部神經(jīng)勞損，從而對下丘腦出現(xiàn)的性交沖動反射應(yīng)答失調(diào)，在患者自身是力不從心的表現(xiàn)。另外手淫刺激陰莖血管，血流供應(yīng)不充分，還有刺激陰莖海綿體的膨脹功能受影響，都會引起陽痿早泄的問題的。所以您要清楚危害，盡量分散注意力，做一些自己的工作或者其他健康娛樂活動等。

你好,建議少看刺激性的電影,圖書,積極閱讀有正面意義的書籍,加強自身修養(yǎng),加強體育鍛煉.積極參加社會活動.逐漸戒除手淫