青少年時期的身高增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、內(nèi)分泌和運動等。每天練肌肉做 20 個引體向上、60 個俯臥撐、跑 2 公里這種鍛煉方式，一般來說對身高增長的影響是復(fù)雜的，不能簡單地判定是促進(jìn)還是阻礙。 1. 遺傳：遺傳因素在身高增長中起著關(guān)鍵作用。父母的身高對子女的身高有較大影響。 2. 營養(yǎng)：充足且均衡的營養(yǎng)是身高增長的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，如蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等。 3. 睡眠：生長激素在深度睡眠時分泌旺盛，良好的睡眠有助于身高增長。 4. 內(nèi)分泌：體內(nèi)的生長激素、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素水平正常，對身高增長至關(guān)重要。 5. 運動：適度的運動可以刺激骨骼生長，但過度或不恰當(dāng)?shù)倪\動可能會造成損傷。像您提到的這種鍛煉方式，如果沒有造成身體損傷，且在身體可承受范圍內(nèi)，可能有助于身高增長。但如果導(dǎo)致疲勞或受傷，反而可能影響生長發(fā)育。 總之，身高增長是多種因素共同作用的結(jié)果。在青少年時期，應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，包括均衡飲食、充足睡眠和適量運動，以促進(jìn)身高的正常增長。

只要不是舉重類的運動，是不會影響長高的，適當(dāng)?shù)倪\動促進(jìn)升高的增長可以平常多吃些含鈣高的食物，早晚保證一包高鈣的牛奶，做拉伸韌帶的運動