睡眠障礙可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：長(zhǎng)期的精神緊張、焦慮、抑郁等心理問題可能導(dǎo)致睡眠障礙。可以通過心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、瑜伽等方式來緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。建議睡前半小時(shí)避免使用電子設(shè)備，減少刺激性飲品攝入，保持規(guī)律的作息時(shí)間。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗且溫度適宜的臥室有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等可能引起睡眠問題。需要積極治療原發(fā)疾病，控制病情。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥或更換藥物。 總之，睡眠障礙需要綜合考慮多種因素，采取針對(duì)性的措施。如果睡眠問題持續(xù)不改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，進(jìn)行專業(yè)的治療。

你好，定期運(yùn)動(dòng)不但有助于緩解壓力，減少夢(mèng)中驚醒，減輕失眠癥狀，舒緩壓力，達(dá)到身心健康的效果，而且可以延長(zhǎng)　深睡眠的時(shí)間，但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在睡前2小時(shí)前進(jìn)行