長期自卑、情緒低落且有輕生念頭可能與心理因素、成長環(huán)境、性格特點(diǎn)、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、缺乏應(yīng)對(duì)挫折能力等有關(guān)。 1.心理因素：可能存在認(rèn)知偏差，過度關(guān)注自身缺點(diǎn)，忽視優(yōu)點(diǎn)，導(dǎo)致自我評(píng)價(jià)過低?？赏ㄟ^認(rèn)知行為療法，調(diào)整思維方式。 2.成長環(huán)境：童年時(shí)父母忙于生計(jì)，對(duì)其關(guān)愛不足，可能造成安全感缺失。家庭治療有助于改善家庭關(guān)系，獲得更多支持。 3.性格特點(diǎn)：膽小懦弱、難以適應(yīng)新環(huán)境，需要逐步鍛煉社交能力，參加社交技能培訓(xùn)。 4.神經(jīng)遞質(zhì)失衡：大腦中血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)失衡可能影響情緒。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 5.缺乏應(yīng)對(duì)挫折能力：應(yīng)學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)挫折的方法和技巧，如進(jìn)行挫折教育課程。 總之，要改善這種狀況，需要綜合多種方法，包括心理治療、家庭支持、自我調(diào)整等。同時(shí)，如有必要應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

你好，這個(gè)是自己的心態(tài)的原因，自己先不要太著急，生活中可以多注意放松一些來對(duì)待的話，會(huì)好一些的生活中自己應(yīng)該多注意把握好自己所擁有的，自己應(yīng)該找到自己的定位來，至于自己的心理不平衡嗎，自己可以這樣想，別人有的，是別人的一個(gè)努力的結(jié)果，至少是他們一家族的一個(gè)努力的體現(xiàn)，自己努力的話，自己也是可以做到的啊。多放松一些來對(duì)待的話，會(huì)好一些的哦

你好，我想你的自卑可能來自自己不能接納自己的能力，內(nèi)心的心理沖突有些關(guān)系。1。每天堅(jiān)持體育鍛煉，緩解壓抑的情緒，還能增加抗挫折的能力。2。你首先要發(fā)現(xiàn)自己長處，用自己長處去補(bǔ)償你的自卑心理。3。積極參加廣泛的交往與活動(dòng)，增加成功的交往經(jīng)驗(yàn)。

有自卑心理的人，首先要正確認(rèn)識(shí)自己，提高自我評(píng)價(jià)，要經(jīng)?；貞涀约旱拈L處和自己經(jīng)過努力做成功了的事例；要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，肯定成績，以此激發(fā)自己的自信心，不要因?yàn)橛捎谧约耗承┤秉c(diǎn)的存在而把自己看得一無是處，不能因?yàn)橐淮问《云湃?，認(rèn)為自己什么都干不了

你這屬于長期的不自信導(dǎo)致的建議你要多找自己的優(yōu)點(diǎn)，建立自信。正確的成功與失敗，保持一個(gè)良好得心態(tài)，心態(tài)好就會(huì)成功，多交朋友，多喝朋友一塊娛樂，學(xué)會(huì)傾訴，有壓力要及時(shí)得傾訴，祝你早日康復(fù)