很瘦且不愛吃飯，睡前喝蜂蜜水一般不能有效增肥。增肥需要綜合考慮飲食結(jié)構(gòu)、消化吸收、運動量、基礎(chǔ)代謝以及潛在疾病等因素。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：均衡飲食對于增肥至關(guān)重要。應(yīng)增加富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類；同時攝入足夠的碳水化合物，如米飯、面食等。 2. 消化吸收：若胃腸功能不佳，影響營養(yǎng)吸收，可就醫(yī)檢查是否存在胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等，并進行相應(yīng)治療。 3. 運動量：過少的運動可能導(dǎo)致代謝緩慢，但過度運動也會消耗過多能量。應(yīng)適度增加力量訓(xùn)練，促進肌肉生長。 4. 基礎(chǔ)代謝：個體基礎(chǔ)代謝率不同，有些人天生代謝較快。可通過規(guī)律作息、避免熬夜來調(diào)節(jié)。 5. 潛在疾?。耗承┘膊∪缣悄虿　⒓谞钕俟δ芸哼M等會導(dǎo)致消瘦，需及時診治。 總之，單純睡前喝蜂蜜水難以實現(xiàn)增肥目的。要綜合調(diào)理生活方式，必要時就醫(yī)排查潛在疾病，以達到健康的體重增加。

蜂蜜的主要成分是果糖和蔗糖，一些維生素和礦物質(zhì)，不能保證營養(yǎng)和能量所需。每天攝入的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物要達到一定比例的平衡。

蜂蜜水是具有糖分的，所以睡前喝蜂蜜水，可能會導(dǎo)致體重增加。一般來說蜂蜜水有潤腸通便的作用，可以促進機體排泄，對身體是很好的。但是蜂蜜也是含有糖類的，所以使用過量也是會導(dǎo)致肥胖的，建議每天一杯即可。

如果你非要用節(jié)食減肥，可以吃一些雜糧、多吃水果和蔬菜、多攝入豆制品奶制品，少吃油渣的東西和精制食物，肉的話多吃魚，少吃豬肉。