16 歲身高 156 怎樣才能更高及跑步增高時(shí)段
我今年16歲,身高才156,怎么才能更高?我今年16歲,身高才156,怎么才能更高啊,在一天中什么時(shí)期跑步最快高。。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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蔡夢茵 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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16 歲身高 156 厘米,想長高可從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒、疾病排查等方面努力。同時(shí),一天中不同時(shí)段跑步對(duì)長高的作用差異不大,關(guān)鍵在于堅(jiān)持。 1.飲食:保證營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2.睡眠:每天保證充足且高質(zhì)量的睡眠,有利于生長激素分泌,建議每晚睡足 8 小時(shí)。 3.運(yùn)動(dòng):除跑步外,還可選擇打籃球、跳繩、游泳等,有助于刺激骨骼生長。 4.情緒:保持積極樂觀的心態(tài),避免長期焦慮、緊張等不良情緒影響內(nèi)分泌。 5.疾病排查:若身高增長異常緩慢,需排查是否存在生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等疾病。 總之,身高增長是一個(gè)綜合的過程,需要長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。若對(duì)身高增長仍有疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診咨詢。
2025-03-17 06:42
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