十七歲身高 163 體重 103 斤,減肥半月未成功,為何?
為什么總是減不下肥我十七身高163體重是一百零三四左右我想要瘦到一百斤以下我現(xiàn)在每天早上只吃一個煮雞蛋喝一杯豆?jié){上午吃點飯菜就睡午覺下午就喝一杯豆?jié){或增加個饅頭七點后都不吃東西為什么瘦不下來都有半月了
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回答4
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姚斌 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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減肥效果不佳可能由多種因素導致,包括基礎代謝率、飲食結(jié)構(gòu)、運動量、睡眠質(zhì)量和心理壓力等。 1. 基礎代謝率:每個人的基礎代謝率不同,它決定了身體消耗能量的速度。如果基礎代謝率較低,即使控制飲食,體重也可能難以降低。 2. 飲食結(jié)構(gòu):雖然有所控制,但食物的種類和搭配可能不合理。比如,蔬菜攝入不足,或攝入了過多的隱形糖分和油脂。 3. 運動量:單純控制飲食而缺乏運動,熱量消耗有限,也會影響減肥效果。 4. 睡眠質(zhì)量:睡眠不足或質(zhì)量差會影響激素分泌,如瘦素,從而影響新陳代謝和食欲調(diào)節(jié)。 5. 心理壓力:長期處于高壓狀態(tài),身體會分泌應激激素,如皮質(zhì)醇,導致食欲增加和脂肪堆積。 減肥是一個綜合性的過程,需要綜合考慮多個因素,并保持耐心和堅持??梢宰稍儗I(yè)的營養(yǎng)師或健身教練,制定更適合個人情況的減肥計劃。
2025-03-17 01:13
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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患者所描述的癥狀,如果單純在飲食上減肥的話可能起不到很好的效果,同時也有可能會導致患者出現(xiàn)了胃的炎癥。所以建議平時在飲食上要注意一些新鮮的蔬菜和水果為主要食物。同時飲食要三餐按時保持七成飽,每天堅持適當?shù)挠醒踹\動,才能起到良好的效果。
2016-01-14 21:26
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主,其實減肥沒有什么捷徑,每個人的體制和環(huán)境都不一樣,找個適合自己的方法,關鍵在于堅持.
2016-01-14 20:53
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導:你好,建議你運動減肥和控制飲食減肥相結(jié)合,運動方面:要加強體育鍛煉。飲食上:要少吃淀粉類食物,控制糖類食物的攝入量,油炸、燒烤、甜食以及各種冷飲、帶殼果仁要禁食,常吃各種水果蔬菜,補充人體所必需的維生素,像動物瘦肉、豆制品、奶制品要常吃。
2016-01-14 19:53
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