身體狀況不佳可能與體重變化、不良生活習慣（如手淫）、飲食、運動、心理等因素有關。 1. 體重變化：體重的增加可能導致身體代謝負擔加重，影響健康。應合理控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和粗糧的比例。 2. 不良習慣：長期手淫可能影響身體機能，導致精力不足等。要戒除或減少手淫頻率，保持良好的生活習慣。 3. 飲食方面：避免暴飲暴食，規(guī)律三餐，控制糖分和鹽分的攝取。 4. 運動不足：缺乏運動容易使身體素質(zhì)下降。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 5. 心理因素：壓力、焦慮等不良情緒可能影響身體。要學會調(diào)節(jié)情緒，保持積極心態(tài)。 總之，要改善身體狀況，需要綜合調(diào)整生活方式。若身體不適癥狀持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，長期手淫會逐步造成生殖系統(tǒng)疾病的出現(xiàn)，也會導致性功能下降，所以考慮你的情況建議戒掉手淫考慮你已婚的情況還是不要手淫了，避免造成夫妻感情不睦，如果身體不是很好的話可以考慮到正規(guī)醫(yī)院檢查后酌情調(diào)理為好