11 歲女孩身高 130 厘米，每天晚上喝高鈣低脂純牛奶、踮腳 30 分鐘、跳繩一百下、喝茶花粉蜂蜜，這些行為對長高可能有一定幫助，但效果因人而異。影響身高的因素眾多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和疾病等。 1. 營養(yǎng)：高鈣低脂純牛奶富含鈣，有助于骨骼生長。但飲食還應(yīng)保持均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如蛋類、肉類、蔬菜和水果。 2. 運動：踮腳和跳繩能刺激下肢骨骼和肌肉的發(fā)育，增強身體協(xié)調(diào)性。但運動要適度，避免過度疲勞和受傷。 3. 睡眠：充足的睡眠對生長激素的分泌至關(guān)重要，建議每晚保證 9 - 11 小時的高質(zhì)量睡眠。 4. 花粉蜂蜜：茶花粉蜂蜜含有一定的營養(yǎng)成分，但對長高的直接作用相對較小。 5. 遺傳：遺傳因素對身高的影響較大，如果父母身高較矮，孩子可能需要更加注重后天的努力。 總之，孩子在生長發(fā)育階段，綜合多種方法有助于促進身高增長。但如果身高明顯低于同齡人，建議及時就醫(yī)，排查是否存在疾病因素影響身高。

您好您做的這些都有助于長高您好若實在沒什么變化您可以去醫(yī)院做個骨齡檢查

你的做法對長高是有幫助的但是在睡前兩個小時是不適合做運動的你可以盡早一點你想長高建議你可以平時多食用營養(yǎng)豐富的食物保證合理的睡眠習(xí)慣注意增加運動這樣的話長高是非常必要的很榮幸為您解答問題祝您健康希望我的回答可以解除您的困擾

你的做法對長高是有幫助的，但是在睡前兩個小時是不適合做運動的，你可以盡早一點你想長高建議你可以平時多食用營養(yǎng)豐富的食物，保證合理的睡眠習(xí)慣，注意增加運動，這樣的話，長高是非常必要的，很榮幸為您解答問題，祝您健康，希望我的回答可以解除您的困擾。